低盐低脂饮食的食谱饮食原则

低盐低脂饮食的食谱饮食原则是什么？有很多人想了解这个问题。低盐低脂饮食不仅有利于减肥成功，同时对于人体健康的帮助性也是比较大的，但是现如今大多数人的口味都比较重，建议大家在日常生活中要多选择低盐低脂饮食的食谱，那么，低盐低脂饮食的食谱饮食原则有哪些呢？一起来看下面的介绍。

低盐低脂饮食的食谱饮食原则

低盐低脂饮食一般提倡“素多荤少，多果蔬、少肉”的基本原则，平时生活中要适当多吃一些五谷杂粮、薯类和各类新鲜蔬菜水果。

多吃食物，少吃食品

所谓食物，即从辽阔的大地以及海洋生长出来的一系列植物和动物，主要包括各种新鲜的蔬菜、水果、海藻、五谷杂粮、生坚果、新鲜生鱼以及肉类等。即只吃自然状态下“原装”的食物，尽量地少吃一些含有人工添加物的食品，主要包括香肠、腊肉、火腿、热狗以及腌熏、冷冻食品以及一些罐头食品等。除此之外，大家一定要注意，各种香味扑鼻、色泽诱人的面包、甜点、糖果、饼干、蜜饯、碳酸饮料等也在不吃的范围。

注重清淡，减少煎炸

低盐低脂饮食的食谱，要注意每天最少一餐或部分低脂饮食，另外要尽量地减少营养流失，改善烹饪方法，比如水、高温都是营养的“杀手”，若采用“低温免水煮食法”，也就是要通过锅具良好的闭合性，将水蒸气和量“锁”在锅内，以水蒸气热力的均匀循环来烹煮食物。“低温免水煮食法”不需要大火，煮出的食物可保留更多的维生素及矿物质，口感也更佳。

 以上是关于低盐低脂饮食的食谱饮食原则的介绍，相信大家都有所了解了吧，建议大家一定要养成健康的饮食习惯，杜绝高盐高脂，同时还要改掉不良的生活习惯，做到早睡早起，杜绝熬夜，除此之外，还要保持良好的睡眠，多做一些体育锻炼，尤其是有氧运动，这对于减肥是非常有帮助的。

相关知识

低卡低糖低盐，糖尿病降糖食谱
低碳饮食食谱 低碳生活从饮食开始
低碳饮食食谱
低热量饮食食谱
怎么算低碳饮食？ 哪些饮食是低碳饮食？
12款孕期低脂食谱
什么是低碳饮食食谱
女性低血糖的饮食原则
孕妇食谱表与饮食原则
低碳饮食减肥食谱表

网址: 低盐低脂饮食的食谱饮食原则 https://www.trfsz.com/newsview122038.html