长期低脂饮食的危害有哪些

减肥者需要减少高热量食物的摄入，而且需要长期吃低脂食物，需要大家注意的是，短期吃低脂食物是有利于减少脂肪，但若长期坚持这样的饮食习惯，那么就可能会给人体健康带来一些危害，那么，长期低脂饮食的危害有哪些呢？一起来看下面的介绍。

长期低脂饮食的危害有哪些

1、提高甘油三酸酯水平：长期低脂饮食会提高甘油三酸酯水平，需要大家注意的是，若血液中的甘油三酸酯水平，则就非常有可能会提高会增加患心血管疾病的风险。这也是代谢综合征的特征之一，这是一种在心血管疾病，肥胖和2型糖尿病中扮演重要角色的症状群。在血液甘油三酸酯水平升高时，通常是由多余碳水化合物转变为脂肪引起。由于低脂肪饮食也是高碳水化合物饮食，因此会导致血液中的甘油三酸酯水平提高，有增加心血管疾病的潜在风险。建议平时吃低碳水化合物的高脂肪饮食。

2、阻碍健康食物消费：动物脂肪包含健康脂肪且富有营养。低脂肪饮食一般不鼓励大家食用这些食品，这是由于这些食物中包含饱和脂肪和胆固醇。但据相关最新研究已证实，饱和脂肪和胆固醇其实对身体健康都没有害。对动物脂肪是导致肥胖和糖尿病原因的指责毫无根据，因为这些疾病是相对较新的现代病，而人类吃肉食的历史非常长。

3、降低好胆固醇水平：高密度脂蛋白被视为好胆固醇。已知HDL水平高对预防心脏病有好处。多吃脂肪会提升好胆固醇水平，但大量摄入碳水化合物则会导致HDL水平降低。这也是研究发现低脂肪，高碳水化合物饮食会增加心脏病风险的原因所在。

长期低脂饮食的危害有哪些？由上面的介绍可以得知，长期低脂饮食的危害是比较大的，因此不建议大家通过这种饮食方法来达到减肥的目的，而是健康合理的控制饮食，适当多吃些蔬菜，同时还要注意多做一些体育锻炼。

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