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12岁儿童营养餐

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 01:28

魏琛副主任医师郑州大学附属第三医院三甲

擅长：专业方向为儿科内分泌及遗传代谢病，呼吸感染疾病。擅长儿童生长发育异常、身材矮小、生长迟缓、性早熟、甲状腺疾病、糖尿病、儿童肥胖症.

提问

12岁儿童营养餐一般可以吃富含蛋白质、维生素、微量元素、膳食纤维的食物，能够补充体内所需要的多种营养物质，促进儿童的生长发育。

1、蛋白质

12岁的儿童正处于生长发育的阶段，需要补充足够的蛋白质，可以多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉等食物，补充体内所需要的优质蛋白。

2、维生素

12岁的儿童也需要补充足够的维生素，可以多吃西红柿、黄瓜、苹果、橙子等食物，补充体内所需要的维生素。

3、微量元素

12岁的儿童还需要多吃菠菜、芹菜、胡萝卜等蔬菜，补充体内所需要的微量元素，以免出现营养不良的情况。

4、膳食纤维

12岁的儿童还需要多吃膳食纤维含量比较高的食物，比如苹果、香蕉、火龙果等，能够加速胃肠道的蠕动，也可以促进大便的排出，以免出现便秘的情况。

5、其他

除了上述食物以外，也可以吃一些含钙量比较高的食物，比如排骨、瘦肉等，能够补充体内所需要的钙元素，促进骨骼的生长发育。

在日常生活中，需要时刻注意儿童的生长发育情况，如果出现了明显的不适症状，需要及时就医，以免延误治疗的最佳时机。

陶新副主任医师上海市嘉定区南翔医院

擅长：心血管及呼吸科等内科疾病的诊治。

提问

你好，儿童营养餐应该具备哪些营养？早餐是一天三餐中最重要的一餐，所以的话一定要注意吃好，通常来说建议可以以面食，蔬菜，水果，适当搭配一些肉类来补充的。但是要注意尽量清淡一些，避免过度油腻的，比如说可以面条，馄饨或者是一些煎饼类的食物。