6岁儿童营养餐食谱健康营养

　　6岁的儿童的日常饮食除主食外，还要加乳类、蛋类或者豆制品。下面小编准备了6岁儿童营养餐食谱，希望对您有帮助！

　　6岁儿童营养餐食谱：蔬菜浓汤

　　食材：卷心菜、番茄、胡萝卜、黄豆芽、土豆、洋葱各适量，胡椒粉、盐各少许。

　　制作过程：

　　1.卷心菜洗干净后切成丝状，番茄去皮切成丁状，洋葱切成丁，胡萝卜洗净去皮切丁，土豆去皮切丁，黄豆芽洗净沥水。

　　2.把所有食材全都放入汤锅中煮，煮沸之后，小火炖，汤汁粘稠后，加上盐和胡椒粉调味。

　　功效：蔬菜中富含维生素C和维生素U，能够抗溃疡，帮助宝宝缓解口腔溃疡的症状。

　　6岁儿童营养餐食谱：蜜汁橘子羹

　　食材：山楂糕少许，橘子，白糖、水淀粉、蜂蜜各少量。

　　制作过程：

　　1.山楂糕切成薄片;橘子去皮将肉瓣分开。

　　2.将清水倒入锅内煮沸，并加入适量白糖搅匀。

　　3.加入山楂糕片，橘子肉稍煮，用湿淀粉勾芡，调入蜂蜜即可。

　　功效：山楂是开胃的好帮手，也富含多种维生素，但不宜过量食用，以免出现牙齿问题。

　　6岁儿童营养餐食谱：冬瓜海米汤

　　食材：冬瓜，海米，香菜，葱、姜、盐各适量。

　　制作过程：

　　1.海米用水浸泡数小时，过滤掉杂质。把冬瓜洗干净后去皮切成块状。

　　2.将葱，姜放入油锅中爆香，把冬瓜放入锅中煸炒。

　　3.在锅中倒入适量的清水，把海米放入锅中熬成粥，最后放入香菜和盐调味即可。

　　功效：冬瓜富含维生素C，有消肿利尿之效，还能帮助宝宝控制体重。

　　6岁儿童营养餐食谱：燕麦荷包蛋

　　食材：牛奶，鸡蛋，燕麦，葡萄干、白砂糖各少许。

　　制作过程：

　　1.锅内放适量水烧开，打入鸡蛋煮成荷包蛋。

　　2.加入燕麦煮至熟软，再放入牛奶，葡萄干煮滚，调入白砂糖即可。

　　功效：荷包蛋口感美味好消化，蛋白质，维C以及矿物质的含量较丰富，是儿童早餐的首选。

　　6岁儿童营养餐食谱：竹荪鸽蛋汤

　　食材：竹荪，鸽蛋，油、葱、盐、花椒粉、汤各适量。

　　制作过程：

　　1.用凉水清洗竹荪，去泥沙，切去两端的尖，剖成两半，切段状，用开水氽一下。

　　2.将鸽蛋打入盛有凉水的大碗中(不用划散)。

　　3.旺火将水烧开，倒入鸽蛋，文火煮热捞出。

　　4.高汤烧开，放入竹荪，盐，调好味，把鸽蛋放入汤中同煮。

　　5.最后撒上盐，胡椒粉葱花调味即可。

　　功效：竹荪中富含蛋白质，纤维，氨基酸等，有改善免疫力的功效。

　　6岁儿童营养餐食谱：双色牛奶花生

　　食材：牛奶，花生粒，枸杞子、银耳、冰糖各少许。

　　制作过程;

　　1.把花生米，枸杞子和银耳分别洗净，将花生米用沸水焯一下后捞出沥干。

　　2.开火，向锅内加入牛奶，再放入花生粒，枸杞子，水发银耳，直至花生粒变烂，加入适量冰糖即可。

　　功效：牛奶中的蛋白质含量是相当可观的，且具备多种氨基酸，容易消化口感好，小朋友可每日饮用。

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