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别小看营养不良，这些营养对老人很重要

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 01:30

咱们都知道，岁数大了，身体的各项功能都会慢慢退化，尤其是消化吸收这方面。老年人的营养问题，可不是小事儿，直接关系到健康和生活质量。今天，我们就聊聊补充营养的问题，看看怎么吃能吃得好，身体棒。

就像老话儿说的，“人是铁，饭是钢”，吃得好，身体才能硬朗。但是，老人家因为各种原因，比如牙齿不好、食欲不佳，往往吃得少，吃得也简单，这样很容易营养不良。

首先，热量和蛋白质是基础。老年人虽然活动量不大，但身体维持基本功能还是需要足够的热量。蛋白质就更重要了，它是维持肌肉和免疫力的关键。很多老年人因为担心“三高”问题，这也不敢吃，那也不敢吃，结果蛋白质摄入严重不足。

咱们再来说说维生素和矿物质。老年人容易缺乏的维生素有维生素D、维生素B12等，这些维生素对骨骼健康、神经系统都至关重要。矿物质方面，钙、铁、锌等也是老年人容易缺乏的，缺了它们，骨质疏松、贫血等问题就可能找上门来。

首先，饮食要均衡。尽量多吃点富含蛋白质的食物，比如鱼、肉、蛋、豆制品等。蔬菜水果也要多吃，它们不仅能提供维生素和矿物质，还能帮助肠道蠕动，预防便秘。

但是，如果是真的吃不下，或者吃了也吸收不了，这时候就得考虑使用营养补充品了。市面上有很多专门为老年人设计的营养品，比如全营养配方奶粉、营养奶昔等，这些都是不错的选择。它们不仅营养成分全面，而且容易消化吸收，非常适合老年人。

当然，补充营养也不能盲目。要根据老人的具体情况，调整营养品的种类和量。比如，如果老人有糖尿病，就得选择无糖或低糖的营养品；如果肾功能不好，就得注意控制蛋白质的摄入量。

最后，老年人的营养问题，需要多上心。不能只是简单地买些营养品就完事了，还得定期去医院检查，看看营养状况有没有改善，有没有其他的健康问题。只有这样，咱们才能确保营养真正跟得上，身体才能健健康康的。

老年人的营养补充，是个长期而细致的工作。咱们要做的，就是耐心、细心，用心。不仅要吃得饱，还要吃得好，营养补够了，才能享受愉快健康的晚年生活。

#营养养生需谨慎#