老年人适合补充哪些营养

老年人吃什么有营养，哪些食物能够补充 老年人日常可以吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维、不饱和脂肪酸等营养物质的食物，对身体有一定的好处，可根据自身的实际情况选择合适的食物。1、蛋白质老年人的身体抵抗力和免疫力通常会有所下降，此时可以适当吃一些富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，可以补充身体所需要的营养，对身体有一定的好处。2、维生素老年人平时也可以适当吃一些富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、猕猴桃、菠菜、芹菜等，可以补充身体所需要的维生素，对身体有一定的好处。3、矿物质老年人平时也可以适当吃一些富含矿物质的食物，比如海带、紫菜、海鱼等，可以补充身体所需要的矿物质，对身体有一定的好处。4、膳食纤维老年人平时也可以适当吃一些富含膳食纤维的食物，比如燕麦、荞麦、玉米等，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，对身体有一定的好处。5、不饱和脂肪酸不饱和脂肪酸是人体必需的一种脂肪酸，老年人平时适当吃一些富含不饱和脂肪酸的食物，可以促进大脑神经的发育，在一定程度上还可以预防老年痴呆。除此之外，建议在日常生活中，老年人要注意饮食均衡，避免长期单一饮食，以免导致营养不良。如果老年人出现不适症状，建议及时就医治疗。 李征 副主任医师 天津市第一中心医院 三甲

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