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老人需要哪些营养补充

来源:泰然健康网 时间:2024年11月27日 01:33

来源:医联媒体

老年人的身体机能逐渐衰退,对营养的需求也相应发生变化,通常需要以下营养补充:

1.蛋白质:老年人的肌肉质量和骨密度会随着年龄的增长而下降,因此需要摄入足够的蛋白质来维持肌肉和骨骼的健康。

2.钙和维生素D:老年人容易出现骨质疏松症,因此需要摄入足够的钙和维生素D来保护骨骼健康。建议老年人每天摄入奶制品、鱼类、绿叶蔬菜等食物。

3.叶酸:叶酸对于预防心血管疾病和老年痴呆症非常重要,可以通过绿叶蔬菜、豆类、坚果等食物获得。

4.B族维生素:B族维生素对于能量代谢和神经系统健康非常重要,建议老年人每天摄入适量的B族维生素,可以通过全谷类食品、肉类、蛋类等食物获得。

同时,老年人在选择营养补充品时应咨询医生或专业人士的建议,避免过量或不当使用导致不良反应。

刘蔚

刘蔚 主任医师

北京医院 心血管内科

擅长:擅长高血压、冠心...

叶波

叶波 住院医师

成都医学院第一附属医院 住院内科

擅长:治疗胃炎、胃溃疡...

杨团结

杨团结 主任医师

广州市第八人民医院嘉禾院区 口腔科

擅长:擅长牙体种植、口...

王云涛

王云涛 主治医师

成都市第五人民医院 肿瘤科

擅长:擅长各种肿瘤的放...

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