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90多岁的老人吃什么补充营养

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 01:33

90多岁的老人补充营养可以从适量补充碳水化合物、优质蛋白质、钙、钾等无机盐、富含维生素的蔬菜及水果、含有膳食纤维的食物入手，也可以在医生指导下服用药物来补充营养。

1、碳水化合物：因为老年人牙齿逐渐脱落，所以咀嚼能力下降，因此可以提供稀饭、汤面等细软、易咀嚼的碳水化合物，补充机体所需的能量。

2、优质蛋白质：如鸡肉、猪肉、羊肉、鱼肉等肉类食物，牛奶以及鸡蛋等含有丰富的优质蛋白，但是在食用猪肉等肉类时，不能一次性食用过多，防止出现消化不良的情况。

3、钙、钾等无机盐：豆腐、豆浆、牛奶、奶粉以及核桃仁、花生仁等坚果中含有丰富的营养，如易被老年人吸收的钙质以及磷质，适当使用可能会在一定程度上缓解老年人营养不足的情况。

4、富含维生素的蔬菜及水果：如胡萝卜、空心菜、菠菜香蕉、火龙果、猕猴桃等富含维生素且方便老年人食用的蔬菜、水果，可以适当补充老年人身体所缺失的维生素，避免影响身体健康。

5、含有膳食纤维的食物：适当吃燕麦、荞麦、红薯、油麦菜、丝瓜等富含膳食纤维的食物，能够在一定程度上促进胃肠道蠕动，对于预防、缓解老年人便秘有一定作用。

6、药物：可以在医生指导下选择牡蛎碳酸钙颗粒、蛋白粉等药物来补充钙质以及蛋白质。

如果90多岁的老人由于摄入食物较少而出现虚弱无力等营养不良的表现时，建议前往医院营养科就诊，完善营养风险筛查及评估、人体健康化验检查等，在医生指导下进行治疗。

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