拒绝过劳死 白领们要注意日常预防

　　生活中怎么预防过劳死

　　1、注意休息

　　在一些猝死案例中我们可以发现，这些死者在猝死前都曾十几、二十几个小时不睡觉，这也说明了保证充足的睡眠对于人体健康的重要性。专家提醒，无论工作、生活有多忙，每天都一定要抽出时间来休息，就算不能睡满6小时，那么稍微睡一两个小时也能给身体充电，拒绝过劳死，首先得保证身体得到休息。

　　2、做些小运动

　　可能有很多朋友会反应，本来工作时间就比较长，睡觉时间都得不到保证，怎么可能还能抽出时间来运动呢？专家表示，这里所说的运动并不是规范、完整的运动，是指在工作之余踢踢腿、扭扭腰、甩甩手臂这些小动作，虽然这些动作并不能有立竿见影的养生功效，但是经常做做小运动也能在无形中保健身体。

　　3、饮食调理

　　工作压力大，一些人会通过暴饮暴食来改善心情，选择的食物口味也比较重，但是专家提醒，大鱼大肉虽然能缓解工作压力，但是却会加重身体负担，让肠胃感到不适，严重的还会引起其他身体疾病，诱发过劳死。建议白领们要避开刺激性食物，重口味的饮食也要少吃，特别是患有三高的中年上班族更要慎重选择三餐，这样才能更好的预防过劳死。

　　4、定期体检

　　国人很少有定期体检的好习惯，虽然一些公司会安排员工每年进行一次体检，但是这样的体检一般也只是检查小问题而已，建议上班族们最好定期到医院做深度身体，体检可以让你对自己的身体更加了解，也能及时预防、治疗疾病，避免过劳死。

　　5、情绪也要调整好

　　有人说过劳死都是因为外部压力造成的，虽然这是不可否认的，但也有研究发现，情绪不稳定是有可能成为压倒过劳死的“最后一根稻草”。当你发现工作情绪焦虑、烦躁的时候要学会及时释放自己的不良情绪，无论是跟朋友、家人吐槽工作上的不开心，还是要自己通过唱K、跑步来释放压力都是缓解情绪的好方法。

　　由于现代人的工作压力都比较大，学会预防过劳死才能更好的保健身体，所以大家一定要仔细阅读本文，让身体一直处于健康的状态中。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：吴紫蝶）

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