中老年喝什么有营养

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中老年喝什么有营养

贾凯营养科主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院三甲全国第68主页

中老年通常指中老年人，中老年人可以在饮食上加以调理，为机体补充营养物质。比如可以喝一些牛奶、蔬果汁、营养粥等富含营养的食物，对人体健康有一定的好处。

1、牛奶：中老年人骨骼中的钙质逐渐减少，更容易发生骨质疏松，进一步引发骨裂、骨折等疾病。而牛奶中富含钙质，还含有较多的蛋白质，可以为中老年人补充营养，有利于预防骨质疏松；

2、蔬果汁：中老年人的身体代谢速度减慢，建议多喝西红柿、菠菜、苹果、橙子等蔬菜水果制成的蔬果汁，其中含有丰富的维生素和矿物质，如维生素C、维生素E、钾、钠等，可以促进人体代谢，有一定的营养价值；

3、营养粥：比如燕麦粥、山药粥等，其中不仅含有主食，还含有膳食纤维等其他营养物质，有利于中老年人的消化和吸收，可以补充营养。

2023-06-13浏览4246次

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