健身比赛前如何脱水
文暄生活科普
2024-08-24 · 百度认证:宜昌文暄生活服务科技官方账号
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脱水是健身比赛前的一种常用方法，可以帮助身体减少水分，使肌肉更加明显。
但是要注意脱水不是长期的健康方式，只用于比赛前的临时调整。脱水前应饮食清淡，避免食用高盐、高糖、高脂肪的食物。同时增加运动量，通过出汗排出体内多余的水分。在比赛前一天停止摄入水分，并在比赛前数小时再进行一次适量的运动和出汗，同时避免大量饮用水分，以达到脱水的目的。在比赛后及时补充水分，以保持身体健康。
舒华
2024-08-06 广告
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