健康饮食运动方面

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我每天早晨跑5公里,在做300个俯卧撑500个下蹲起立20个引体向上。请问在我的饮食方面要有什么规律 要每天喝酸奶吗？

77 次浏览2010.11.26 提问

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2010.11.26 回答

每天喝酸奶是最好的，具体就不说了，饮食当然要均衡，不要吃太多，也不要吃太少，荤素要搭配均匀，多吃些有蛋白质的东西补充体力

其他回答(6条回答)

2010.12.05 回答

推荐健康饮食食谱：食谱一 早餐：牛奶250ml、面包（面粉200克）、煮鸡蛋50克。 午餐：米饭（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精）、炒青菜（青菜200克、植物油5克，味精、盐适量）。 晚餐：馒头（面粉150克）、百合虾（虾仁50克25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量）、牛肉菜汤（卷心菜50克、干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、盐适量）。 加餐：时令水果。 食谱二 早餐：小米粥（小米100克）、牛奶250ml、荷包蛋（鸡蛋50克）。 午餐：米饭（粳米150克）、鱼香三丝（猪瘦肉50克、胡萝卜50克、土豆100克、植物油5克，姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精、盐适量）、香菇炒青菜（绿叶菜200克、香菇50克、植物油5克，味精、盐适量）、炝花菜。 晚餐：金银卷（面粉100克、玉米粉100克，麻酱、盐适量）、清蒸鲜鱼（各种鲜鱼150克、植物油5克，葱段、姜丝、盐适量）、蒜茸茼蒿（茼蒿150克、植物油5克，大蒜、味精、盐适量）、青菜虾米汤（青菜50克、植物油5克、虾米，味精、盐适量）。 加餐：时令水果。 食谱三 早餐：粳米发糕（面粉150克）、牛奶250ml、皮蛋拌豆腐（无铅松花蛋50克、内脂豆腐50克）。 午餐：米饭（粳米150克）、蒜苗炒蛋（蒜苗100克、鸡蛋50克、植物油5克，适量）、西芹牛柳（牛瘦肉50克、芹菜茎100克、植物油5克，调味品适量）、菠菜粉丝汤。 晚餐：黑米粥（粳米40克、黑米10克）、馒头（面粉150克）、炒猪肝、猪肝50克、豌豆苗50克、植物油5克，胡椒粉、黄酒、味精、盐适量）、芸豆炖土豆（猪瘦肉25克、芸豆100克、土豆50克、植物油5克，味精、盐适量）。 加餐：时令水果。 食谱四 早餐：牛奶250ml、鸡蛋发糕（面粉150克、鸡蛋50克、白糖25克）。 午餐：米饭（粳米150克）、虾仁豆腐（内脂豆腐100克、虾仁50克、植物油5克，淀粉、味精、盐适量）、炒青菜（新鲜蔬菜150克、植物油5克，味精、盐适量）、虾皮萝卜丝汤（萝卜50克，虾皮、味精、盐适量）。 晚餐：肉菜包子（面粉150克、猪瘦肉50克、海菜150克、植物油5克、调味品适量）、紫菜鸡蛋汤（鸡蛋50克，紫菜、调味品适量）。 加餐：时令水果。 很高兴为您解答，祝您生活愉快！望采纳，谢谢O(∩_∩)O~~

2010.11.29 回答

酸奶中含有维生素,至于能不能喝我不知道,你要就喝呗(此答案纯属本人乱想的,因为本人也不知道能不能喝.您就再去问问那些懂的人)

2010.11.28 回答

多补充碳水化合物,粗粮就不错,豆类也很好.奶制品并不是必须的,当然小孩除外.

2010.11.26 回答

我感觉你的运动量过大了啊，身体能承受吗？要吃好点的！但也不要太油腻了！喝酸奶很好啊，能帮助肠胃的蠕动！很好的排泄！最重要身体健康，心情愉快！

2010.11.26 回答

这样太累了，会让自己太疲劳，肌肉磨损

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