情绪调节的方法（控制情绪的七个小技巧）

世界上有两种人，一种是脾气好的人，一种是脾气不好的人。脾气好的人在任何地方都更容易受到别人的喜爱和帮助，而脾气差的人，没有多少人愿意和他交往，在生活中很容易被孤立。而造成这两种截然不同结果的原因取决于自身情绪的控制，越是会控制自己情绪的人脾气也就越好，反之越差。那么怎样才能控制自己的情绪呢？七个小技巧教你轻松控制自己的情绪。

坚持写情绪日记

遇到矛盾时先深呼吸

给自己心理暗示再忍一忍

用其他事物转移注意力

找机会合理宣泄自己的负面情绪

将自己代入到对方，想想自己发脾气对方的感受。

想象一些美好的事情，未来还是美好的

人和人之间的差异很大一部分都取决于情绪的控制，每个人都会有自己的情绪，都会有自己脾气，但是在面对坏情绪的时候，却可以选择不一样的对待方式来处理，能控制下来就是好脾气，而上面的七个技巧就是教我们怎么去控制的情绪，不让情绪爆发出来，能够以更好的状态去面对世界，来获得更多人的喜爱。当然控制情绪并不是代表着一味的忍让，还是要有自己的底线，因为一味的求好有时候只会让情况越来越糟，反而与控制情绪的初衷背道而驰了。

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