全民心理健康压力管理公益课圆满成功，让我们继续前行！

全民心理健康压力管理公益课圆满成功，让我们继续前行！

发布时间：2023-12-07 08:58:36

近年来，全民心理健康、情绪管理与压力管理逐渐成为当今社会越来越重要的课题。在12月3日，由北京人人安康社会工作发展中心、安全健康教育网、中诺普宣教育科技发展有限公司主办、中国健康管理协会公职人员心理健康分会协办，安康诺盾集团赞助的全民心理健康压力管理公益课成功举办。

本次公开课邀请到了享誉盛名的中科院心理研究所祝卓宏教授担任主讲。祝教授长期从事心理健康领域的研究，以其卓越的学术造诣和丰富的经验而闻名。此次公开课旨在帮助人们科学认识压力对心理健康的影响，并提供了九项行动措施来维护心理健康。祝教授的讲座内容广泛涵盖了古今中外名人的事迹和心理学研究理论，通过生动而系统的阐述揭示了压力产生的原因和表现方式，以及情绪接纳和认知调解的原理，并介绍了两种有效的压力管理方法。

讲座的第一部分主要介绍了压力的成因和表现。祝教授引用经典心理学实验和研究理论，向听众介绍了压力产生的多种原因，如工作压力、人际关系紧张和学业压力等。他强调不同人对压力的反应可能有所不同，有些人可能会感到紧张焦虑，而其他人可能会变得愤怒或疲倦。了解自己在压力下的表现方式对于有效地管理压力至关重要。

接下来，祝教授重点介绍了情绪接纳和认知调解对心理健康的重要性。他指出情绪接纳意味着接受自己所感受到的情绪，而不是试图逃避或压抑它们。认知调解则是通过改变思维方式来调整对压力的认知，以减轻对压力的负面反应。祝教授分享了一些实用的技巧，如积极思考的力量、放松训练和应对策略的培养，以帮助听众更好地应对和管理压力。

在讲座的最后一部分，祝教授介绍了两种有效的压力管理方法。首先，他提出了问题解决的方法，通过找出问题的根源并找到解决方案来减轻压力。其次，祝教授强调了身体锻炼的益处，并建议大家利用运动来释放压力和增强身体素质。他还提到了一些心理干预技术，如冥想和呼吸练习，以帮助人们在日常生活中更好地管理压力。

这次全民心理健康大讲堂直播课受到了广大听众的热烈欢迎和积极反响，直播间点赞次数近200万次。听众们纷纷表示，通过祝教授的生动讲解和实用建议，他们对压力的产生和管理有了更清晰的认识，并且收获了许多实用的方法和技巧。不少听众表示，他们将会在日常生活中尝试应用祝教授介绍的科学减压措施，以保持良好的心理健康。

据了解，北京人人安康社会工作发展中心联合安全健康教育网，委任专家讲师在全国开展线上线下全民安全健康知识科普活动，至今已逾1亿人次受益。今后北京人人安康社会工作发展中心将继续与中科院心理研究所等权威机构合作，联合社会各界举办更多类似的公益科普讲座，助力建设健康平安中国。敬请关注北京人人安康社会工作发展中心的后续活动。

来源：北京人人安康社会工作发展中心

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