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心理压力大怎么办？我们该怎样处理和解决心理压力？

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 01:58

　　什么是心理压力呢?心理压力的来源有哪些呢?对于我们来说成长的过程当中有心理压力是很正常的，因为不管是小时候的学习学业上，还是我们的未来的人生道路上面，我们都会面临着各种各样的压力。小编今天为大家整理了关于心理压力的解决办法，希望未来的日子里，我们都能够坦然面对压力，与压力做到和谐共处！

　　关于心理压力，这可能来源于很多渠道，例如：有形的压力、无形的压力、社会性压力、內源性压力等等，也就是说，压力来源于个体和环境两个方面产生的。简单来说，压力是当一个人的能力、心理适应能力无法适应环境或者自身带来的要求时所产生的不适应症，主要体现在情绪方面。

　　所以，想要解决压力的问题，需要解决两个方面的问题：1、压力源来自何处?2、自身心理建设的问题。3、合理的宣泄的方法。

　　怎样开始压力的分析解决之路

　　对于大多数心理健康的人来说，这三个步骤都会较好的解决心理压力。

　　一、宣泄压力

　　适度的压力会增强人的行动力、专注度，过适度，人们便会出现负面情绪或是逃避的行为，这些问题都会造会泛化，影响生活和工作的方方面面。所以，学习以退为进是很重要的，也就是说，选择合适的宣泄渠道。

　　暂时脱离压力环境，去郊区游玩;适合自己的运动方式;适度的宣泄;或者其他适合自己的发泄方式，但是较好不选择不利于自身的身体健康的，否则会带来更大的情绪损伤。

　　二、分析压力源

　　这是直面压力的一个过程，很多人会逃避，但随之带来的可能就是更严重的自我批判，更大的心理压力。所以，根据实际情况，分析压力源是十分重要的。

　　这个过程可以用写日记的形式，不需要文笔，只需要将自己较真实的感受写下来然后进行客观分析，这个客观分析很重要，因为压力不仅仅只是外部环境的，也需要思考自身的问题所在。

　　三、自身心理建设

　　更好的压力适应性来源于个体能力的上限、性格特征以及后期的心理建设，而认知方面决定了我们的思维导向，简单来说，有一些事情，你怎么想它就会给你多大的压力。

　　这可能是一个长期的过程，在长期对自己和外界因素分析的过程中发现那些不合理的认知;例如：学习成绩下降了，那么，有些人就会将很多问题都归结于外界因素，所以就造成了压力都是客观因素而非主观因素的无力感。

　　实际上，对于大多数的压力，我们需要让自己意识到自己是能够解决的，这个解决并不是能够解决，在客观分析的情况下，它还有放弃或者求助的选项，这些就是客观的分析，也是建设过程。