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心理压力,危害,预防心理疾病

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 01:58

治病先治人，治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，身体健康。不生百病，不用药方。心理压力大的危害?如何有效预防心理疾病?下面就和大众健康网一起了解下吧！

本文目录

1、心理压力大的危害

2、如何有效预防心理疾病

3、何谓正向心理学

心理压力大的危害

让人产生不快乐、抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观以及闷闷不乐的感觉，觉得生活毫无情趣，自制力下降，突然发怒、流泪或是大笑，独立工作能力下降，平时好动的人变得懒惰，平时好静的人变得情绪激动，原本随和的性格突然暴躁易怒，对感官刺激无法容忍和回避，对音乐、电光、家庭成员或部下的交谈声等突然无法容忍。压力大容易使人与他人的矛盾冲突增多，影响工作绩效，使人变得健忘、倦怠、效率降低。

心理压力过大的人会变得冷漠而轻率，他们仍然能够处理小问题和日常活动，但不能面对他们担忧的重大问题，无法做出正常决策，进而易做出不负责任的草率行为。心理压力过大导致身心疾病的案例屡见不鲜。研究发现，包括心脏病、糖尿病、癌症在内的十大疾病都与心理压力有关，所以学会缓解压力很重要。

如何有效预防心理疾病

保持乐观心态。人们在社会中生活，总要面对各种各样的突发事件，树立正确的心态和积极乐观生活的态度，是预防心理疾病最基础的部分。同时应锻炼自己迅速适应环境的能力，面对现实，应当养成乐观、豁达的个性，拥有宽广胸怀，遇事想得开的人是不会受到灰色心理疾病困扰的。

善于自我调节。工作和生活中的烦恼是难以避免的，为了保持自己的良好情绪，预防心理疾病的出现，应该学会至少一种自我调节方法。比如走进大自然，让大自然的奇山秀水来震撼你的心灵，这些美好的感觉往往是良好情绪的诱导剂;欣赏音乐、多接触阳光同样会使你心情愉快。

培养业余爱好。培养业余爱好可以有效调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，进而消除疲劳，以缓解紧张感，对预防心理疾病的发生有很好的效果。运动锻炼，养心健体。因为运动能有效地增强肌体各器官、系统的功能，且能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，提高工作效率，延缓大脑衰老。

何谓正向心理学

正向心理学是心理学的一个支派。过去的心理学研究，主要聚焦在负向心理状态对身心的影响，然而，目前的重心则应强调正向情绪的研究，因为正向情绪不仅有益身心健康，更有助于疾病的预防。正向心理学已成为心理学的显学之一，其旨在恢复人性的 “正向、积极” 的特性，如幸福、美德、个人优势、和利他主义。其研究目标包括：发掘能使个人和社区繁盛的力量和美德、发现天才和培养能力、探讨如何使生活更充实等，而不是仅仅治疗精神疾病。

过去心理学的研究着重于处理心理问题和精神疾病，对于忧郁症、精神分裂症、酗酒等问题已能测量，并能做相当精准的描绘，包括它们的遗传因子、生物化学部分、以及心理成因，但其治疗效果仅只为了让人们脱离使生命痛苦的状态，而忽略生命最主要的目的：找出生命的意义。人不只是要改正个人的错误或缺点，还渴望找出自己的长处，并过着充实、愉快、有意义的生活。正向心理学又称正面思考、积极思考，其研究强调正向情绪、正向特质、及正向组织。正向心理学指出，当人遇到挑战或挫折时，会产生解决问题的企图心，并不断的练习改变思路、及强化正向力量，以迎接挑战。