调节情绪的方法：学会心理自救

调节情绪的方法：学会心理自救

浏览次数： 878日期：2021-04-14责任小编：小思

　　在日常生活中对自身的照顾要全面进行，这样避免身体受到一些损害，尤其是对工作压力比较大的人群，更是要注意对自身保护，那很多人因为各种原因，导致身体受到一些影响，常见就是情绪问题，有很多人情绪都不稳定，这很容易带给自己很多损害，那怎样调节情绪呢?

　　调节情绪的方法:先学会心理自救

　　1.掌握一些自我安慰和自我放松的方法和技巧。比如：打球，运动，瑜伽等等，多学习做这些让人放松的活动。

　　2.睡个好觉，很多负面情绪，通常在踏实充实的睡眠后消失。

　　3.良性的自我暗示法，多想想考试成功的事情或者工作成功的事情，想想自己的优势，告诉自己。

　　我的价值是不可替代的!

　　4.食物可以缓解压力和一些不适。如果出现焦躁、心悸、失眠等情况，可以多吃豆类、谷物、蔬菜水果等食物，减少红肉的摄入，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少吃辣椒、芥末、胡椒、大蒜、洋葱、生姜等辛辣干燥的东西。

　　5.建立心理支持系统，包括朋友、家人、心理咨询师等。善于找人说话，得到必要的心理帮助。

　　对怎样调节情绪也是有着一些方式方法，情绪的调节对身体各方面都是有着很好帮助，而且这样的做法，也使得人们在各方面上，都是有着很好的改善。日常中我们有情绪低落的时候，一定要会调节情绪。情绪调节就是想方设法缓解消极情绪，甚至转变为积极的情绪体验。说白了，就是如何使不开心变得开心。调节情绪的终极目标就是：笑一笑十年少，爱笑的人运气不会差。

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