缓解焦虑症的心理疗法

缓解焦虑症的心理疗法

焦虑症是一种常见的精神疾病。该病是一种持续出现焦躁、忧虑、恐惧等紧张情绪和植物神经活 动障碍的脑机能失调，常伴有运动性不安和躯体不适感。发病于青壮年期，男女两性发病率无明显差异。针对于焦虑症的治疗，目前存在的疗法有很多，有各大医院 专业的疗法，也有一些行为治疗、认知治疗、食疗、心理治疗。我们都知道，依靠单一的某一项治疗并没有特别好的疗效。而需要几者相辅相成。那么，一般的心理 疗法都有哪些呢?

方法/步骤

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1、系统脱敏疗法

　　系统脱敏疗法是焦虑症的心理治疗方法中最见成效的方法。主要方式是，当患者处于全身 放松状态下时，医生使能引起微弱焦虑的刺激在其面前重复出现，达到不能引起患者焦虑时，增加刺激的强度如法炮制，直至患者焦虑情绪完全消失为止。于此类似 的还有冲击法，就是通过让患者突然处于激发焦虑情绪的实际环境中，来改变病态行为。

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2、放松疗法

　　在有条件的情况下，可以在生物反馈治疗仪的检测下，进行放松训练。放松训练是一种特 殊的心理治疗方法，主要是为了教会患者如何进行肌肉和情绪放松。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。主要方式为，病人先把注 意力集中于躯体的一部分，尽量使这部分肌肉充分放松，然后转移注意力到躯体另一部分，如此反复训练，可使心情平静，这对焦虑症发作的病人有很好的效果。

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3、心理疏导

　　由于焦虑症患者多有预期性焦虑，对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。

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​4、催眠疗法

　　焦虑症的心理治疗还包括催眠疗法。主要适用于经常性、持续性、无明显对象，或对现实生活中的某些问题过分担忧的广泛性焦虑症。催眠疗法主要通过催眠师运用具有高度暗示性的催眠技术，来改善患者的焦虑情绪和睡眠。

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注意事项

焦虑症的发病病理，最核心的因素还是在于心理状态出问题了。所谓心病还须心药医，所以心理 治疗在焦虑症众多的疗法中，有着至关重要的作用。就上述的几种心理疗法并不复杂。我们可以独立完成，或是在家人的协助下完成。如果您积极配合治疗，那么， 这将对您的病情康复有极大的推动作用。​

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。