UC头条：抑郁症康复一年多, 再也不怕复发了, 我的这些经验值得你借鉴学习

文/阿秋

掐指一算，我于2017年年底患上了重度焦虑抑郁症、重度失眠症之后，经药物治疗与自救疗愈了9个月，并于2018年9月份彻底康复了！这一转眼的时间，我已经康复了一年多了，在这康复的一年多里，我也和你一样害怕它卷土重来，曾一度差点又去医院拿药了，因为在康复的这一年多里，我有过至少三次失眠的情况。

毕竟，自己曾经失眠了四个月，心有余悸的那种恐惧感，对于失眠会特别的敏感、也特别的在意，生怕失眠就是抑郁症再次来临的预兆了，以至于好几次自己都以为是不是抑郁症又要复发了？

这样的担忧，令我精神紧张，极度压抑、极度难受和痛苦，自己差点又跑去了医院。辛亏自己硬是扛了过来，当自己一次次地扛过来的时候，才知道，其实所谓的失眠不过就是一种正常的失眠现象罢了，至少我在对自己的这种情况是这样解读的。因为到了第二天的晚上，我又能睡了，并非连续性的失眠。

而我的这种偶尔闹腾的失眠，在现在看来不过就是一种睡眠不太好的现象，并非是什么抑郁症再次来临啊，或者大脑不受控制啊等等。总之，几次失眠下来，我一次又一次地把它抗住了，渐渐地自己也就习惯了它，也不再畏惧失眠就是抑郁症，我也不再给它们一起划上等号了。

我可以很坚定地告诉你：我的这种觉知、觉悟的意识，让我不再因为时不时的失眠的来袭，而感到过得诚惶诚恐了。相反，它替我战胜了很多的麻烦。

我是这样告诉自己的：“失眠来就来吧，顶多第二天晚上我再补回来就可以了，它不会影响我的身体健康的。”

这样的积极暗示和乐观的心态，给我的意识注入了很多的正能量，比如：悲观的时候、消极的时候、恐惧的时候，积极地暗示和乐观的心态，就会把它们驱逐掉，然后自己的心情和意识就会变得不再

悲观害怕了。

如果你也正经历过这样类似的情况，或者后续有遇到这样的情况，你完全可以照搬我的经验和叮嘱去做就好了，不要害怕，害怕了你就是输了。

心理上的问题就是这么的奇怪，你越是不把它放在心上，那么它越是不会成为问题；你越是担心害怕它，那么它越是把你盯得死死地，直至把你折腾得人不像人，鬼不像鬼。

就像抑郁症一样，几乎所有的抑郁症患者，起初虽然是被症状所打败的，但是到了后面，也就是发作的那半年内，急性期和过度缓解期并存在一起，在这个阶段，我们之所以异常的痛苦，其实在我看来，多半是自己的心理和思维认知上的问题比症状的问题要更大一些。这句话该如何理解呢？

我的理解是：因为自己被症状所要挟了，而这时自己根本不足以强大起来，于是乎在症状的攻击和折磨之下，自己的心态和思维、认知也就都统统地被瓦解了，从而变得异常的消极悲观了，那么到了这个地步，我们抑郁症的症状，自然会因为症状持续的加持和加上心理上、思维上被瓦解了，而变得更加严重了起来。

假设，你如果能强大到识别、扭转自己的心态、心理状况、负面思维、错误认知不深陷下去，即便自己很痛苦，自己也能从中抽离出来，用清醒清晰的意识看清楚自己是被症状所要挟了，那么自己的心理、思维上就不会投降，而自己也就不会如此痛苦不堪了，甚至也不会发生严重的抑郁症了。当然这是一个后话了，但是分析出来后，是给你防止复发起到了一个很强大的启发意义之作用。

我之所以分析这个原理，其实也是告诉大家，当我们已经走在了康复的路上的时候，要学会去识别自己的心理状况，不要因为自己偶尔的失眠或者情绪低落，甚至有轻生的念头，就害怕得不得了，因为那仅仅就是一念而过的事情，自己千万不要被它们时不时来捣鼓一下，而吓得再次去吃药或者去二次治疗。这在我看来，显然是没必要的，因为症状的发生，不可能走了就永远不会回来的，它一定会时不时地来造访下，但那都是它们来调皮你一下而已，很快就会走掉的，只要自己淡定，不要被它们带入进去了，那么自己就不会被它们再次所左右，而你也极将少会再次踏入复发的大军行列当中，甚至永不复发！

可以说那些复发的抑郁症的患者，都是不够淡定、不够坚定、毅力也不够强大、自身的觉悟意识不够高，再次被症状所摧毁！进而被再次捣鼓且很快会走掉的症状，吓得实在不行了，而再次踏上了医治地折腾过程。这在很大程度上是可以避免的，方法就是这个文章提倡的理念，以及这套专栏前后衔接的理念之内容。你一定要前后学习！

就拿我抑郁症康复后，时不时还是有失眠来造访，但是我已经习以为常、不再害怕恐惧它了、也不再把它当成是问题了，所以我的心也就放了下来，即便发生了偶尔的失眠，或者低落的情绪再次来袭，而我早已披上了厚厚的盔甲，已经是百毒不侵了。

在这康复的这一年多里，我就是带着这种理念去安抚自己、坚定一颗乐观的心，把一次一次的失眠和抑郁情绪驱散得无影无踪。

有时想，哪怕一辈子都会有伴随，又能怎么样呢？

我真的不再害怕它们了，发自内心地告诉你！

因为，这些小动作不足以影响我的生活和工作，我依旧觉得自己是一个无比健康的人，而我本来就很健康！更何况在当今哪个人没有一点症状呢？这样的人是不存在的！

如果你在康复后，总是去在意一些症状的来临，那么你就会变得很痛苦，甚至有的人直接又会把自己带入去吃药的地步，进行二次治疗，即所谓的抑郁症复发，当你再次去治疗，二次吃药，那么就已经说明自己是事实存在的第二次抑郁症发作了。

如果你没有去，都是一次次靠自己意念坚强地扛过了这些小打小闹的症状，那么你就是一直康复着的，而这些小打小闹的症状，也根本就不是事，过了也就过了！风淡云轻一样就这样走了！不知，你悟明白了吗？

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