抑郁症的康复必须经历五个阶段，你了解过吗？

抑郁症的康复必须经历五个阶段，一、发现；二、反抗；三、外援；四、接受；五、和平相处。这五步每一个阶段对你们来说，都是一次成长、一次蜕变。

一、发现：在正常的生活中，你发现自己不正常了，你开始意识到自己的变化，像懒散、拖延、迟钝、杂念不断、总是很累，生活开始变得单一，你不想见人、不想说话，什么都不想做，发愁的事儿变多了，你开始觉得空虚、无聊、寂寞、开始多愁善感了，天天失眠、表情呆滞，你发现自己和过去不一样了。

二、反抗：当你发现自己有以上的变化，可你并不想要现在的自己，你想回到过去，又不知道该怎么做。感觉自己就像被扣在一个透明的玻璃罩里，里面全是烦恼、痛苦、压抑、迷茫、不安和绝望，你想摆脱那种感觉，可你却是逃无可逃，避无可避。

因为此时此刻，在你所有的起心动念里，都会带有烦恼、痛苦、压抑的感觉，无论你怎么挣扎、怎么努力，你都没有办法冲破那层屏障，你开始发现你想要摆脱那种感觉，很难，你根本就做不到。

你觉得自己也不可能做到，因为那些感觉就好像和你是一体的，它们好像已经长在你的身体里，这个时候，你觉得想让痛苦离开，除非死了，这是你唯一能想到的一个解决办法。

三、外援：你开始接受治疗，你把希望寄托在医生身上，药物身上，或者寄托在心理咨询师身上。你想通过外力改变自己，想快点摆脱痛苦的感觉。你觉得一个方法不行，你想要两个、三个、五个，甚至你觉得多多益善，想把全世界的方法都找来体验一遍，你不停的寻找，总以为前方有更好的方法，你以为你只要接受了治疗，你的症状就应该消失，你急切的想要摆脱那种困境，然后你就开启了慢长的寻医问药之路。

到最后你发现你所有的努力，好像都是在白费力气，而且你越努力情况越糟糕，症状一直得不到有效的缓解，这个时候，你才开始反思，用心去感受这所谓的抑郁、焦虑到底是什么？

你开始发现它的规律，你会发现你的所有烦恼、痛苦，都和胡思乱想有关。你所有的问题，也都是你的思维习惯制造出来的。你开始意识到如果你能控制住自己的念头，不再胡思乱想，你就能控制住自己的症状了。

四、接受：你开始发现你的负面情绪不是持续存在的，它是时好时坏的，这个时候，你对治疗好像没有像过去那样急切了，配合度也没有过去那么高了。症状有时候也会消失，但你绝对没有康复，因为你难受起来的时候，还是真的很难受，

但是，你会发现一直扣住你的玻璃罩开始变得若有若无，你好像离成功只有一步之遥，玻璃罩变得就像一层纸，但是这层子怎么通破？你不知道。

你总觉得自己好像被卡在了某种说不清、道不明的地方，你就好像身处在瓶颈口的地方，只需要一股力量，一个契机，你就能喷发出来，但是这股力量到底从哪里获得，怎么去寻找？你不知道。

如果这层纸你通不开，它可能会跟你一辈子，但生活中你好像也已经习惯了那些感觉。就算不通开这层纸你也能活，因为它也及不到你的生命，但是，你这辈子一直活在若隐若现的痛苦、烦恼、压抑、恐惧、绝望、不安中，你想让自己尽情的、畅快淋漓的开心高兴一次，可你总觉得自己做不到，这个就是你不甘心的地方？

五、和平相处：以上五个阶段，如果你的悟性很高，也需要3~4年的时间摸索，如果你不懂反思，又不会总结经验，那需要多长时间就不知道了。

当你能总结出抑郁、焦虑出现的规律以后，你不会再像过去那样盲目的接受治疗，你对药物、对心理咨询师开始有了自己的分辨和判断能力，你开始知道什么样的心理导师更适合你，谁才能真的帮助到你。如果你没有经历过以上五个阶段的心理蜕变。老师今天所讲的内容你是听不懂的，老师所讲的康复的感觉，你也感受不到。

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