从前人们只注重身体健康而不顾虑心灵感受，而现在伴随高强度的生活节奏，越来越多的人观念也在转变，心理健康教育备受重视。
图源网络 侵删
图源网络 侵删
理健康如何自我调适?
1.积极参加社会实践活动
通过丰富多彩的社会实践活动，如献爱心活动、先进人物报告会等多种途径来陶冶情操，构建自己的人生观、价值观。在广泛的人际交往过程中，主动关心帮助他人，体验合作与竞争，更好地发展个性和提升个人综合能力，培养健全人格，更好地发展自己。
2.保持健康积极的心态
健康积极的心态有助于正确看待困难，从积极的角度面对并解决问题。当心情不好时，可以通过听音乐、运动等释放自己，从而调整心情，从多角度去看待问题，用积极的心态、正确的方式，找到不利因素中的积极因素，善用可利用的资源，合理地解决问题。保持美丽心情，可以让我们开心幸福每一天。
3.懂得良好的自我心理调适
我们的心理问题复杂多样，也需要有针对性的解决方式。“解铃还须系铃人”，良好的自我调适和助人自助才是解决心理困惑的最有效手段。这就要求我们要更好地正确认识自己、积极悦纳自己、有效调控自己以及努力追求自我实现，掌握一定的心理调适方法，如合理认知、情绪转移、换位思考等等。
图源网络 侵删
怎样做好自身身心的调节？
1.让自己时刻保持一个积极的心态
通过保持乐观的情绪、心态。每天多和自然进行接触，在大自然的景色中陶冶自己的身心 ，这样通过学会热爱生活，热爱自己的工作。体现自己的人生价值和能力，不断在乐观地正视失败和积极的探索成功中得到证明和体验。这是关于心理健康自我调节的重中之重。让自己的身心时刻保持心胸大度。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处。
2.培养生活中的幽默感
人和人如果过于严肃，就会给自己以无形的压力，应当学会除正式的场合外，在同事、朋友乃至家人中，说话时适当地采用幽默语言，对活跃气氛、融洽关系都非常有益，在一阵会心的笑声中，大家心情特别好，这就需要自己多看一些积极向上的让自己乐观的故事等内容。
3.合理的调整好自己每天的工作
让自己每天的生活有一个规律，有一个适可而止的限制，不可为了加班而加班，如果一味的加班工作，就会让自己的身心始终处于一种疲惫的状态，如果发现有了这种苗头，一定要提醒自己，这是危险的信号，需要调节自己的身心了。
4.运动也能够修身养性
运动也是保持心理健康的关键。大家要知道，运动本身就是一种释放压力的过程。特别是那些抑郁的朋友，当你觉得自己心态又不好了，可以多去运动，忘却烦恼。
图源网络 侵删返回搜狐，查看更多
责任编辑：
