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心神不宁应该怎么办 4个方法能缓解

来源：泰然健康网时间：2017年12月08日 10:43

　　心神不宁经常可以在日常生活当中遇到，常见的症状就是晚上睡不着、吃饭吃不好、思虑过多等症状。基本上导致的原因都是因为心情、精神层面上的因素，造成的原因可能是外界产生的压力。短时间的心神不宁可能导致身体疲倦、睡不着，但是这种情况如果属于长时间的话，那势必会对身体产生很大的影响，严重的可能会导致抑郁症、心脑器官疾病等病症的产生。那我们遇到这种心神不宁的情况，应该怎么处理才好呢，这边小编给大家一点小建议。

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　　一、锻炼身体

　　身体处于运动状态的时候，血液的循环也会加快，所以就会加速自己身体的微循环，促进身体的排汗。长时间的运动的话，可以把身体的有些毒素排出去，增强自身的体魄，这样身体就会轻松，心情也会变得好了。这边比较适合的运动是瑜伽和慢跑，瑜伽可以让自己的身体和心灵合一，并且是通过呼吸的调整锻炼身体，这样能刺激身体，实现自愈。慢跑也是通过呼吸的节奏来是身体平衡，所以是比较适合缓解心情、舒缓压力与焦虑的运动方式。

　　二、多喝点热水、促进消化

　　心神不宁是可能导致吃不好、睡不好的，但是这个时候如果可以多喝点热水的话，身体的消化也会变化，促进体内食物的消化、血液的流通，这样也是一种打开心里郁结的一种方式。另外心神不宁的时候是可能导致感冒等疾病的易发的，所以在这段时间还是要多注意注意，及时的保暖，多喝点热水，促进身体的消化。

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　　三、旅游

　　适当的可以去各地旅游一下，体验一下慢生活，或者是感受一下大自然。这个时候的身心是很容易放松的，事情也容易想开一点，其实这个就相当于给自己心灵放个假期。因为城市的节奏很快，产生的压力也是很大的，所以城市是不适合解压的好地方，建议可以去风景比较好的、或者是文化氛围比较浓厚的旅游景区去放松一下心灵。

　　四、多聊天、倾诉

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　　心神不宁主要还是因为外界的因素，工作、家庭、生活，那这个时候不妨把自己的压力跟自己的朋友、闺蜜等沟通沟通，把自己积累的烦恼好好的跟他们说一说，这样说不定还能找到合适的解决方式。如果郁结比较大的话，还可以去寻求心理医生的帮助，心理医生会给你进行适当的疏导，这样心情就不容易郁结，心神不宁也就不会再发生了。

　　如果心神不宁导致的症状比较严重的话，像睡不好、吃不好等等，那可以在睡前的时候好好泡个澡、热个牛奶等等方式，放空自己、不要想其他的事情，这样是很能解放自己的，也会睡的香一点。

　　小编在这里建议，心神不宁时候是最忌闷在心里的，所以最好是能够找到一个纾解的渠道，不管是旅游也好、倾诉也好，最重要的还是能够发泄出来，憋在心里是最不好的解决方式，直接导致的就是自己的睡眠质量受到影响。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：吴紫蝶）