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天冷别做“冷美人” 教你冬季养生方法

来源：泰然健康网时间：2017年12月19日 11:02

　　女性冬季如何养生保健

　　注意防寒保暖

　　想要远离“冷美人”的称号，那么防寒保暖工作是一定要做好的。平常就有痛经症状的女性更要注意腹部的保暖，天冷以后可以每天坚持用热水袋热敷腹部，手足冰凉的人可利用泡脚来改善此症状。

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　　坚持运动锻炼

　　很多女性在冬季都没有运动、锻炼的好习惯，其实在冬季多做点运动对人体的好处有很多，而且运动锻炼可以提高身体素质，促进体内血液循环，还有快速暖身的功效，这对于体虚的女性来说是非常好的。

　　保证充足睡眠

　　如今有不少女性因为工作或者其他原因会熬夜到凌晨才睡觉，长期如此你会发现身体变得越来越差，也越来越不抗冻了。专家认为，冬季主藏，早睡晚起可以帮助人们藏住阳气，属阴的女性保证充足的睡眠时间不仅能御寒保暖还可以红润气色，对抗冬季的干燥。

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　　饮食方面调理

　　进入冬季之后，喜欢吃零嘴的女性们最好是避开生冷的食物，特别是冬季的中午比较燥热，有些女性会喝冷饮来缓解燥气，这样的做法对身体的伤害非常大。女性们在冬季可适当吃些温补的食物，例如羊肉、鸽肉、韭菜等都有不错的御寒功效。

　　女性冬季御寒吃什么好

　　辣椒

　　不怕吃辣的女性朋友可以在冬季通过吃辣味食物来提高身体的抗冻能力，也可以在烹饪时将辣椒切碎当作调料一起做成菜肴食用。冬季吃辣味食物还能缓解关节痛疼，老人也可以适量吃点辣椒来养生。

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　　花生

　　很多人认为吃花生会上火，但其实花生有不错的润燥作用，冬季女性们可以吃点水煮花生，每天坚持吃一勺，不仅肺部会得到滋养，你也会发现身体干燥的情况有所减轻，另外，花生带来的热量也能帮助女性起到御寒作用。

　　巧克力

　　黑巧克力确实有不错的暖身效果，这也是为什么有人喜欢在冬季喝巧克力奶茶的原因。专家还认为，巧克力里的某些元素具有预防心血管疾病发作的功效，患有三高的女性可以在喝牛奶的时候加进黑巧克力，能起到预防疾病的功效。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：吴紫蝶）