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中老年人要学会预防老花眼的方法

来源：泰然健康网时间：2017年12月21日 10:41

　　中老年人如何预防老花眼

　　1、经常运动眼球

　　我们经常听到眼科医生说多运动眼球可以缓解近视，其实这个动作也能帮助中老年人预防老花眼，特别是现在很多中老年人也成了“低头族”，子女们一定要每隔半小时就提醒老人抬头活动一下眼球。具体动作为一开一闭眼睛，然后眼球左右上下反复转动几次。

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　　2、热敷缓解疲劳

　　当老年朋友出现视觉疲劳的时候，那么一定要重视起来。在长时间使用眼睛以后，建议老年朋友拿一块热毛巾来敷一敷眼睛，热敷可以缓解眼睛疲劳，还能促进眼周血液循环，给眼部带来更好的舒适感。

　　3、冷水洗眼

　　老人们早晨起来的时候总感觉眼睛睁不开怎么办？此时建议老年朋友用冷水来洗眼睛。专家表示，冷水洗眼可以刺激眼部神经，让它们更好的工作，从而起到预防老花眼的功效。另外，洗完眼睛以后也可以用手指头轻轻按摩一下眼周。

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　　4、多按摩眼周

　　老年朋友们可以在空闲的时候多多按摩一下眼周，特别是太阳穴这个部位，专家认为按摩太阳穴不仅能缓解头部的一些不舒服，还有保护眼睛的作用，此外，鱼腰穴、晴明穴也能帮助老年人预防老花眼。

　　老年人多吃这些食物能护眼

　　黄豆

　　其实不仅是黄豆，所有的豆制品都含有对眼睛有益的脂肪酸等物质，建议老人们坚持每天喝豆浆来保护眼睛，或者在生活中可适量吃一些豆腐、豆皮，它们对于双眼也有一定的保养功效。

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　　大蒜

　　吃大蒜也有保护眼睛的功效吗？答案是肯定的。专家表示，大蒜里的硫可以帮助人们稳固晶状体，让晶状体变得更有韧性，从而达到护眼的功效。另外，跟大蒜一样富含硫的洋葱也有一样的效果。

　　胡萝卜

　　胡萝卜里含有大量的维生素A，这种元素对眼睛来说是非常重要的，专家认为，维生素A能维持眼睛健康。当老人出现视力下降的时候，可以多吃一点胡萝卜来改善视力问题。

　　鸡蛋

　　很多老人在早餐里都会准备一颗鸡蛋，这其实是一个非常好的习惯。鸡蛋不仅有益于人体，能给人体提供所需的营养，它含有的半胱氨酸等物质也能预防白内障等眼疾。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：吴紫蝶）