认知行为治疗基本步骤
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时间:2024年11月27日 02:29语音内容
认知行为治疗是心理治疗中一种常用的方式,基本步骤如下:
首先,和治疗师建立良好的医患关系;
其次,在治疗师的帮助下识别自己自动的负性思维模式,也就是认知模式。具体的操作方法有多种,比如医生可以让患者记录自己常见的自动负性思维模式,用纸、笔记录下来,记录一周一共多少条,然后出现一件事时患者自己的第一反应是什么,是怎样的负性思维模式,记录下来后思考,如果是理性客观的思维应该如何认知这件事,也是做记录在一旁形成对照,经常做这样的训练,每周做一次这样的记录,患者应和自己的治疗师在之后的治疗中讨论这个之前记录的问题,慢慢的刻意训练自己的思维模式,患者自动负性的思维模式出现的频次就会越来越少,然后逐渐建立比较正确的认知模式,这就是认知行为治疗的比较核心和关键的步骤。
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