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女性如何养血注意这些方法

来源：泰然健康网时间：2017年12月27日 17:36

　　女性养血的方法有哪些

　　药膳补血

　　中医认为，用食疗来调养身子是个不错的方法。女性若是出现气血不足，可以将一些补气养血的药材与食材做成药膳服用，这样的吃法不仅能让药材的口感变好，也可以在吃的过程中起到调理身体的功效。常见的补血药膳有四物汤、八珍汤、桂圆红枣茶等。

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　　运动补血

　　很多女孩子都懒得运动，一到周末就宅在家里不想出门，但是你要知道，气血不足的人更应该出门多走动走动，这是因为运动可以带走体内的气血运行，当气血运作起来了，人体才会健康。建议女性们多做一些舒缓的有氧运动，例如跑步、游泳、瑜伽等，长期坚持下来你的脸色也会变得越来越红润。

　　睡觉补血

　　当一个女人经常失眠、熬夜时，她的气色就会变得很差。专家认为，睡眠不仅给人体提供了充沛的精力跟体力，人们在睡觉的时候还可以养气养血。这是因为睡觉的时候肝脏以及其他身体内脏能得到休息，血液可以在这个时候更好的再生、循环。

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　　精神调养

　　除了以上3个补血方法以外，注意精神的养护也是非常重要的。专家认为，女性保持心情愉快、乐观向上的情绪可以让骨骼的造血功能变得更好，而且保持好的情绪还能让女性看起来更年轻，也能起到延缓衰老的功效。

　　女性养血吃什么好

　　生活中其实有不少食物都能帮助女性补血，下面小编就来给大家盘点几种能让女生当作小零食吃，又可以起到调理气血的食物。

　　桂圆

　　桂圆是常见的女性滋补食材，桂圆里含有的维生素跟蔗糖等都含有铁，铁是血液再生的重要元素，所以女性多吃点桂圆来养血补血。

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　　葡萄干

　　很多女孩子都喜欢吃酸酸甜甜的葡萄干，那么葡萄干为何能补血呢？专家认为，葡萄干里的铁含量不错，干吃葡萄干不仅能补血，还可以起到抗氧化作用，帮助女性留住青春。

　　南瓜

　　南瓜是秋冬时节常见的食物，南瓜营养丰富而且容易被人体吸收，女性常吃可以南瓜可以补血，这是由于南瓜里含有大量的钴，钴能促进红血球的运作。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：吴紫蝶）

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