冬季如何正确喝水 遵守4个原则

　　冬季喝水要遵守4个原则

　　1.按照需求喝水

　　总有很多人问，一天要喝多少水才适合？其实每个人每天喝水的数量并没有一个固定的数字，比如喜欢运动的人在锻炼后要多喝水，这样才能补充因为运动出汗而流失的水分，如果你比较宅，那么喝水的需求也会相对较低。

　　2.口渴及时喝水

　　当你感到口渴的时候一定要赶紧喝一杯水，口渴是体内缺水的一个表现，这个时候若是没有及时补充水分，那么就会引起身体不适。此外，晨起洗漱之后也建议人们喝杯水，这杯水可以帮助我们降低血液粘稠度，也可以起到提神醒脑的功效。

　　3.日常主动喝水

　　有人说，我感觉不到口渴是不是就可以不喝水呢？这种想法并不正确。专家认为，无论你是否出现口渴的症状，都需要主动喝水，因为喝水可以让体内血液运行得更加流畅，喝水也是养生、排毒的一个好方法。

　　4.少量多次的喝

　　有不少朋友在喝水的时候会选择大口大口的喝水，然后一次性喝很多，但其实这样的做法并不健康。专家表示，少量多次喝水对身体才是最好的。人们在喝水的时候不能太急，要慢慢喝，一杯水分多次饮用完。

　　喝水的好处有哪些

　　缓解便秘

　　很多上班族跟老人容易出现便秘，此时建议你可以多喝点水来改善便秘的症状。专家认为，水分可以滋润肠道，对于大便干结引起的便秘有不错的治疗效果。晨起后喝一杯温开水能让你在早晨排便更通畅。

　　安抚情绪

　　不知道你有没有发现，人们在生气的时候喝一杯水可以让情绪快速平静下来。当我们出现愤怒、生气或者焦虑等不良情绪的时候会作出很冲动的决定，此时建议你喝杯凉水或者冰水冷静一下。

　　排毒养颜

　　上面我们有提到，喝水可以缓解便秘，当我们把含有大量毒素的宿便排出体外的时候，人体就会变得更健康，此时就起到了排毒养颜的功效。另外，喜欢喝水的人皮肤状态也会比不爱喝水的人来得好，想要保持年轻，那么建议你多喝点水。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：吴紫蝶）

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