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健康驿站丨睡眠专题（一）：良好睡眠健康中国

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 02:36

2020年3月21日是第18个世界睡眠日，主题为“良好睡眠，健康中国”。

《健康中国2030》指出：据预测，我国睡眠问题和睡眠障碍患病率将呈上升趋势，同时要求：重视睡眠健康，每天保障充足睡眠时间，工作、学习、娱乐、休息都要按作息规律进行，注意起居有常。了解睡眠不足和睡眠问题带来的不良心理影响，出现睡眠不足及时设法弥补，出现睡眠问题及时就医。并提倡：成人每日平均睡眠时间为7～8小时；小学生、初中生、高中生每天睡眠时间分别不少于10、9、8个小时。

睡眠是人的基本生理需求，人生中大约有三分之一时间是在睡眠中度过。然而，长期睡眠不足或失眠会导致多种躯体和精神的损害：免疫力下降、血压升高、心情烦躁、疲乏无力、注意力不集中、记忆力下降、焦虑抑郁、生活质量和工作效率降低！

有数据显示，我国成年人的失眠发生率高达38.2％，超过3亿人有睡眠问题。正因如此，睡眠问题是健康中国的重要一环，可以讲没有睡眠健康就没有健康中国。