保健按摩的作用与注意事项

保健按摩的作用与注意事项

保健按摩是中医养生保健方法之一。依据祖国医学中的经络学说为理论基础。经络贯通于人体的内外上下、脏腑、四肢,是气血运行的途径,也是津液输步的网络。一旦经络瘀阻,气血不畅,阴阳失调,就会发生疾病。按摩通过刺激穴位、经络,以调和气血,平衡阴阳,就可起到调整机体,医治疾病,增强体质的作用。现代医学经过大量研究,认为神经体液的感应变化是按摩作用的体内基础。人体受到按摩刺激后,局部组织内微循环系统开放,血流丰富,营养增加,利于局部组织的新陈代谢以及再生修复。由于神经体液的感应,还可使人体组织器官的生物状态发生改变。按摩手法的刺激又可以使局部皮肤表面温度升高,清楚表皮的衰老细胞,改善皮肤的呼吸功能,使皮肤的抵抗力得到增强。按摩手法还可以改善皮肤肌肉的弹性,增强韧力及光洁度。国外一些专家经过试验观察之后认为:揉、捏、按、摩主要作用于肌肉组织,能改善血液循环,促进血液回流,加速肌肉内部代谢物的排除和能量补充,具有减轻肌肉酸痛,缓解肌肉痉挛,消除肌肉疲劳和提高机体功能。国内学者在动物实验的过程中看到:受到损伤的两组肌肉中,经过按摩治疗的肌肉组织恢复明显,而未经过按摩治疗的那一组肌肉组织中有明显的结缔组织增生以及纤维条索形成。尽管按摩的保健机理还处在不断研究之中,但从整个按摩术的历史来看,其作用是肯定的,效果是明显的,其最大的优点是易学好懂,操作简单、实用方便。随着人民物质生活的提高和自我防病治病意识的增强,保健按摩现已成为广大人民健康的需要。保健按摩的原理作用与注意事项?这里为您讲一讲!

保健按摩的双重作用

运用保健按摩和自我保健按摩不仅可以防治疾病,还可以起到健身强体的作用。尤其是自我按摩,实际上概括了按摩、体操、气功等疗法的部分效应,即需要受术者本人进行自主运动,以完成各种按摩手法,即便是较轻缓的运动也对人体健康有益。

运动对于人体是不可缺少的刺激源。在运动中,由于末梢神经的反馈作用,能够使大脑功能得到改善和加强。保健按摩及自我按摩所做的运动,还可增大人体肺活量,锻炼心肌储备力,促进血液循环。

从广义上说,身体健康就是一种美,健美是以身体健康为基础的;从狭义上说,按摩对局部亦有健美效果。如经常对头部施以按摩,可以增强头皮血液循环,新陈代谢改善,同时保持头发色泽黑亮,增强头皮抵抗力和大脑记忆力;

女子经常按摩乳房,可促使其发育丰满,增强身体曲线美,同时还可以防止或者消除纤维腺瘤的增生;坚持做面部保健按摩,可使肌肉富有弹性,皮脂分泌通畅,皮肤柔润有光泽,面色红润,皱纹减少。

因为按摩有使皮下毛细血管扩张,血液循环加强,皮肤营养改善,从而提高了组织代谢和皮肤呼吸的功能,是苍白及缺乏弹性的皮肤改变颜色,恢复弹性。

保健按摩的注意事项

应先轻后重,由浅入深,循序渐进,使体表有个适应的过程,切勿用暴力,以免擦伤皮肤。其原理是机械能转化为热能,这样能使被按摩的部位毛细血管扩张,血流增快,改善局部的营养状况。

在按摩操作过程中,应该做到全身肌肉放松,呼吸自然,宽衣松带,这样可使全身经脉疏通,气血流畅。在四肢、躯干、胸腹按摩时,最好直接在皮肤上进行或隔着薄的衣服,以提高效果。

保健按摩最好在空气流通、温度适宜的室内进行,每日可多做多次,有益无害。每天醒后睡前,都是保健按摩的最佳时间。当你被闹钟吵醒时,不免感到睡意未解,神情恍惚,不妨伸伸懒腰,做做保健按摩,然后便会觉得生气勃勃,精神饱满。

经过一天繁忙紧张的工作之后,躺在床上再做做保健按摩,可消除疲劳,放松肌肉,松弛大脑而心平气静地进入梦乡。

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