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经常按摩有什么好处和坏处

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 02:40

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

经常按摩有什么好处和坏处

2023年4月3日

余平波主治医师中医科

上海儿童医学中心

三甲 | 全国第83

百度健康内容审核团队优选

经常按摩有缓解疲劳、提高免疫力、促进血液循环、改善睡眠等多种好处，但按摩不当也可能会造成局部皮下出血、肌肉损伤、筋膜代偿性增生，甚至骨折、关节脱臼等危害。

经常按摩可以有效减轻和消除疲劳，缓解肌肉痉挛；加快身体血液循环，降低血液粘稠度；促进新陈代谢，起到辅助减肥和美容的效果；加快人体淋巴液的流动，促进淋巴形成，增强白细胞的吞噬能力，从而提高人体的抗病能力；缓解疲惫，让身心变得愉悦，也有助于提高睡眠质量，从而让你的身体良性循环。但长期反复做一些力道比较大的按摩，可能会造成局部皮肤淤青发紫，产生肌肉的拉伤、钝挫伤，或者是骨的挫伤、骨折、脱位。建议频率不宜过高，一周2-3次为宜。