【亲密关系】亲子关系丨狭小的屋檐下，如何与父母和平共处？ ——疫情期间的亲子冲突与缓解方式

亲子关系是我们每一个人都拥有的最重要的人际关系之一，我们从自己的家庭成长起来，也从与家人的相处中学习人际关系、亲密关系的处理方式，父母是儿女第一任教师，更是终身的教师。家庭是人的第一课堂，也终身的学堂。

   家庭能够给我们情感的支持，也会让我们感受到强烈的冲突。今年，突如其来的新型冠状肺炎病毒将同学们对美好团圆的新年期望搅碎，也将我们的寒假学习计划完全地打乱了。我们原定的归期也被一次次地搁浅。现在正值春暖花开之际，本该携手踏青观赏鸟语花香的我们却不得不将呆在家变成进行时，口罩也变成了我们的“保护罩”。呆在家的时间多了，相信大家都和我一样，多多少少体验到母爱从“涓涓细流”到“泥石流”的转变，每一天好像都会和父母产生些许摩擦冲突，面对这样的情况，我们如何进行调整，让我们能够拥有一个温馨和谐的居家时光呢？

亲子冲突产生的原因
亲子双方作为不同的两代人,彼此的心智学识、经历等方面有着较大的差异, 在对事物、问题的理解、感受等方面必然存在差异。亲子冲突难以避免, 它实际上就是多种亲子互动状态中的一种行为类型。

亲子冲突的表现形式  
亲子冲突主要有言语、情绪、身体冲突三种表现形式。其中青春期亲子冲突的主要形式是言语和情绪冲突， 最激烈的是身体冲突。亲子冲突的特点为冲突的内容、频率、强度和冲突的主动性。亲子冲突的内容方面，国外研究发现冲突较多的为日常生活安排、学业和家务，较少的是朋友和隐私。国内最新研究也证明了青少年与父母冲突最多和最激烈的三个方面依次为学业、日常生活安排和做家务。国内研究从性别差异的研究中得出结论， 女生与母亲的冲突明显多于与父亲的冲突，而男生只在日常生活方面表现明显差异，即在日常生活方面男生与母亲的冲突明显多于与父亲的冲突。

疫情下亲子冲突的特点

1、冲突频率明显增加

“全民禁足”期间，长时间在同一屋檐下的共处让亲子间的矛盾时时刻刻都有可能发生。随着线上教育的开展，原本的师生冲突也部分转移到亲子之间，致使亲子冲突的频率更高、强度更大。从电脑使用到日常作息，生活中的点点滴滴都成为亲子矛盾的导火索。大学生更加具有鲜明的个性和独立的价值观，容易与父母长辈爆发各种冲突。总之，疫情期间，封闭的环境，年龄的代沟，不同的生活理念与生活习惯都加剧了亲子间的矛盾。

2、亲子矛盾不断激化

值此举国艰难的时刻，每个家庭也都承担着各种各样的压力。在这样的应激事件下，焦虑、恐惧、失控充斥着我们的生活。长期处于同一个封闭的空间中时，父母更容易将注意力聚焦在孩子身上，进而导致亲子矛盾不断产生。本身的焦虑情绪再加上亲子冲突的频发，使得本该是其乐融融的亲子关系变得满满都是火药味，也逐步造成了亲子关系的疏离。

亲子冲突的应对

一、当发生亲子冲突时，从家长方面可以这样做：

（1）积极暂停，管理情绪

当我们意识到发生冲突时，往往冲突双方都已经产生了较为激烈的情绪，双方都容易使用宣泄情绪的方式沟通，这样的沟通是无效且容易激化矛盾的。当家长们意识到发生冲突后，马上停止教育和讲道理，通过注意力转移等方式，让自己的情绪平复下来。

（2）看见需求，尊重孩子

当自己心情平复后可以好好想一想刚刚的冲突是因为什么？作为家长自己的需求是什么，而孩子的需求又是什么。只有清楚的看到彼此真正的需求，才能更好的沟通。

举个例子：

放假回家，同学们好不容易忙完家务，习惯性的拿起手机，家长出现，开启唠叨模式：“天天看手机，一天到晚都在看手机”、“喊你做什么你不做，只会玩游戏”、“天天只知道玩游戏，玩废了都不知道”……同学们开始出现反抗情绪，要么闭嘴不言起身走开，把唠叨留在身后，把愤怒埋在心里，要么积极反抗，“一天天就知道念我，我做家务你怎么不念”……矛盾升级。

其实在这个经常出现的情况下，冲突双方都没有将自己的真实需求表达出来：家长真正的需求是希望孩子有序合理的安排学习时间和娱乐时间；而孩子只是希望娱乐的时间和方式的自由被尊重。如果看到彼此真正的需求，表达需求，矛盾的冲突就不会不断升级。

（3）冷静详谈，就事论事

找到合适的时机和方式再与孩子去探讨当时亲子冲突的事件，以成人平等的方式与孩子探讨这件事情的解决方法。避免教育式和高高在上的“经验式”沟通，同时要注意在谈的过程中避免翻旧账，教育式和经验式的沟通会让孩子感觉到被“否定”，积攒过错会使得事情变得复杂而失去了焦点，容易激发冲突双方的负面情绪。就事论事，平等探讨可以帮助家庭成员积极的解决问题。

（4）积极协商，及时肯定

遇到问题，讨论解决方案要孩子一起参与其中，那么孩子觉得得到尊重就更愿意执行。例如家庭的某些重要分工及决定，可以让孩子参与其中，让他们感觉自己的意见得到倾听和尊重，也就更容易执行。

二、从同学们的角度，也可以尝试从以下几个方面做：

（1）调节情绪，冷静释放

当察觉到爆发性情绪即将来临时，可以暂时关自己“小黑屋”——暂时隔绝与外界的交流，让自己冷静下来。同时不要积压情绪，当消极情绪太多时，它会像一个不断充气的气球，一戳就破。在察觉到“情绪气球”太大的时候，可以去做一下运动，听音乐等，将里面的气释放出来。同时，也可以找自己的好友、老师倾诉，“吐槽”也是一个很好的自我情绪调节方式。

（2）设身处地，换位思考

发生冲突以后，孩子也要冷静下来，想一想，父母不理解自己，那么自己有理解过父母吗？这段时间父母延迟复工，较长时间在家里，他们希望的是什么呢？同时，孩子也应尊重父母的不同思想与观念，理解并接纳他们的所思所想。当自己和家长的意见出现分歧时，应以平和诚恳的态度进行沟通。

（3）表达需求，积极沟通

很多时候家长并不是不爱自己，也不是不尊重自己，而是他们看不到我们的需求，所以，作为孩子，我们可以尝试和家长表达自己的需求，耐心和家长说清楚自己的想法，只有自己积极沟通，需求才能被看见。

（4）主动变化，达成共识

在平时，可以主动的帮助家长做一些家务活，在学习和未来人生发展、职业规划上，可以主动和家长谈论你的看法，怎么安排怎么执行，这样能够让家长看到你的努力和变化，更有利促进亲子关系。

最后，在平时，要避免亲子冲突的发生，不管是父母还是孩子，应该都要给对方个人空间。这段时间，父母与孩子都在家里长时间相处，活动空间有限。相处时间越长，越容易“爆发”亲子冲突。父母在家里会“紧盯”孩子，干涉他们的大小事，这样会增加孩子的焦虑情绪。为避免产生亲子冲突，父母和孩子应该适当保持距离，不需要一直一起在客厅或房间，要有各自的个人空间。给与对方尊重和理解这样才能避免亲子冲突。

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