【名人养生经】百岁杨绛的长寿启迪

古往今来，女性被冠之以先生称谓者，细算起来，历史上也没几个。著名作家、戏剧家和翻译家杨绛能有幸成为其中之一，足以证明其才情和人格，是何等的卓然不凡、魅力无穷。毕生致力学问研究和文学创作的同时，105岁的杨绛，也为自己赢得了普通人难以企及的高寿，使得人们不得不对她的养生之道产生强烈的好奇和兴趣。下面，就让我们走进杨绛的养生世界，一起来领略和分享她鲜为人知的养生故事。

喜吃黑木耳

谈到杨绛平时的饮食习惯，主要表现在以下两个方面：一是结构平衡、搭配合理。每日荤素兼备、粗细结合，并且做到以素为主、适量而止。二是讲究饮食清淡，烹调过程当中力求少油、少盐、少醋、少糖、少辛辣。杨绛曾经一度出现过血脂偏低的症状。于是在医生的建议下，她就用肉汤煮黑木耳喝，每天早晨都要准时来一小碗。结果不但缓解了病情，也在一定程度上让身体得到了保养，变得更加健康硬朗。从此，黑木耳汤便成了她生活中的一大嗜好，长期坚持。以致90岁以后，先生还能弯腰两手着地，这在高龄老人中间无疑显得十分罕见。而现代中医也认为，黑木耳作为一种常见的菌类，确实对人体有很大的作用。

木耳味道鲜美，可素可荤，营养丰富。木耳味甘，性平，具有很多药用功效，能益气强身，有活血效能；可养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，能够润滑肠道，同时对高血压患者也有一定帮助。中医认为其利脏腑，通畅血脉，排浊毒，还人清白。黑木耳独到的保健功效和营养价值，在杨绛身上的确得到了最充分的体现。

好做八段锦

生命在于运动。流水不腐，户枢不蠹。这也从一个侧面说明了运动锻炼对人体的重要作用。对杨绛来说，自然也不例外。

生活中的杨绛对日常锻炼重视有加，也能根据自身的实际，准确把握负荷和量度，从不迷信盲从，总是适可而止。除了常年坚持早晨散步之外，有一段时期，她还养成了练习大雁功的习惯。但由于动作幅度太大，随着年龄的增加，慢慢变得不大适应。于是，她又改成了较为舒缓的传统健身气功操八段锦。八段锦原是古人发明的一种保健养生操，其主要原理是通过肢体运动和气息调理，来舒筋活络，最终达到祛病强身、延年益寿之目的。杨绛做八段锦，不仅动作到位，而且还深谙其精髓。直到晚年，她仍然对其动作要领熟记于心，每做操之时，她都会闭目凝视，口中念念有词地背诵起口诀来：“双手托天理三焦，左右开弓似射雕。调理脾胃须单举，五劳七伤向后瞧。摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰。攒拳怒目增力气，背后七颠百病消。”

永念我们仨

除了身体保养有方之外，杨绛的健康长寿，在很大程度上还来自于幸福美满的家庭生活。众所周知，作为贤妻良母，杨绛不但有一个文雅体贴的丈夫钱钟书，也有一个乖巧懂事的女儿钱媛。在长达大半个世纪的时间里，一家三口的生活虽说充满了荆棘和坎坷，但一路走来，无论在什么情况下，一家人总是同甘共苦、相濡以沫，充满了欢声笑语和天伦之乐。“天有不测风云，人有旦夕福祸。”不幸的是，女儿钱瑗在1997年因病离世，雪上加霜，不久之后，丈夫钱钟书也撒手西去。这突如其来沉重打击，几乎让杨老肝肠寸断。但最终，坚强不屈的她还是强忍悲痛，走出阴霾，重新鼓起了生活的勇气和信心。为了表达内心深处浓浓的思念，杨老于2003年出版了九万多字的回忆性散文集《我们仨》，以平实的语言，真挚的感情，将一家人生活中的点点滴滴娓娓道来。哀而不伤，忧而不怨之中，闪耀着永恒的人性之光。读过之后，让我们有理由相信，冥冥之中，他们仨的精神和灵魂，无时无刻都在一起，从来也没分开过。

常思“隐身衣”

杨绛一生之所以笔健寿高，还得益于其恬静淡泊的心态和低调豁达的胸怀。正如她在一篇散文《隐身衣》的中写到的那样，她和钱钟书想要的“仙家法宝”莫过于“隐身衣”，隐于世事喧哗之外，陶陶然专心治学。现实中的杨老低调至极，从不张扬。人们赞誉她是著名作家，她说自己“没有这份野心”；人们说她的作品畅销，她说“那只是太阳晒在狗尾巴尖上的短暂”；人们为其筹备研讨会，她也婉拒道：“我只是一滴清水，不是肥皂水，不能吹泡泡”；面对至亲的相继离世，悲痛之余，她也难得从容豁达：“人死不能复生，该放的还得要放下。活着的人要向前看，过好每一天，不能老往回看，被悲伤牵着鼻子走，否则会伤害自己健康！”晚年之际，一方面以全家三人的名义，将高达800多万元的稿费全部捐给母校清华大学，设立了“好读书”奖学金。一方面，也为自己早早写下离词别语：“我和谁都不争，和谁争我都不屑；我爱大自然，其次就是艺术；我双手烤着生命之火取暖；火萎了，我也准备走了。” （逯富红）

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