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长寿,衰老,养生

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 02:42

健康长寿是很多人的追求，身体是最重要的，健康没了，许多事情都做不了了，想要健康长寿，需要从生活的点滴做起，养成良好的生活习惯，戒掉一些恶习，生活得更加健康快乐，那么长寿的秘诀有哪些？怎样才能做到健康长寿？下面为大家介绍。

长寿的秘诀有哪些？怎样才能做到健康长寿？(1)

1.忌馋和懒

中老年人防止身体的快速增胖，可以有效减少心血管疾病的发生。中老年人不可以懒惰，要多运动，以及减少高脂肪、高糖类食物的摄入，可以很好的预防发胖。

2.忌欲

若中老年人进行房事比较频繁，很容易导致肾亏精损、腰膝酸软、疲倦无力、头晕目眩、夜间尿频等症状。中老年人需要把对生理的需求调整到适当的水平，切忌过频。

3.忌愁和怒

心情暴怒，很容易使肝火旺盛，加速人体的衰老。中老年人遇事需放宽心，不愁不怒，不斤斤计较。正所谓“免一句口，省一世恼”。

4.忌有病不治

随着年龄的增长，中老年人的各项功能正在衰退，免疫力也在降低，生病是难免的，但是患病需及时的医治，以免拖成重病，后果不堪设想。

5.忌起居邋遢

生活中很多人由于工作的繁忙，会有憋尿、憋大便的习惯，其实这很不健康。憋尿，可引起腹痛腹胀，严重的会导致尿路感染和肾炎的发生；憋大便，可引起便秘，诱发痔疮，甚至直肠癌的发生。

6.忌饮食饥饱不均

应该养成良好的饮食习惯，注意营养均衡，定时定量的吃饭喝水，不可暴饮暴食，或饥不进食。

7.忌吸烟

吸烟有害健康，烟雾中含有多种有害物质，可诱发心血管疾病，甚至导致癌症的发生。吸烟人群一般面容憔悴，面相衰老。

1、猪血

猪血富含蛋白质和铁，尤其含有容易吸收的血红素型铁，中老年人经常食用猪血，不仅会精力充沛，而且能有效地养颜防衰。

2、骨头汤

经常喝各种动物骨头汤，可以促进骨髓生产血细胞的能力增强，从而起到养颜防衰老、延年益寿的作用。

3、猪蹄和肉皮

猪蹄和肉皮等食品富含胶原蛋自，可促进皮肤吸收水分和储存水分。防止皮肤干瘪起皱，使皮肤显得丰满、充实而有水分；同时它们富含弹性蛋白，可使皮肤增强弹性，使皮肤滋润娇嫩，属最佳美肤食品一类。将猪蹄入高压锅煮到胶状，待晾凉后加入一茶勺蜂蜜调匀后，涂抹搓擦，能滋肤养肤美容消除皱纹适用于皮肤衰老者。

4、银耳

银耳含有17种氨基酸、多种维生素与银耳多糖，能补脾一起、生津润肺、提神健脑、养颜防衰。经常吃银耳，能使人的新陈代谢增强，血液循环旺盛，各个组织器官的功能得到改善，皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，皱纹变浅甚至消失，皮肤变得细嫩光滑。

5、黄豆

黄豆富含亚油酸，可减少胆固醇，防止动脉硬化；尤其是所含的皂甙和卵磷脂，能够有效的延缓皮肤老化。