老年人想要健康长寿，做好以下4点，有收获

年轻人都希望自己的父母在上了岁数之后，能够享受到更好的休闲生活，同时也希望父母的身体能够一直健康，而老年人也最在意的就是如何能活多长时间。

想要健康长寿，下面这4点要做好：

1、每餐八成饱

随着年纪的增长，人体的各种功能会越来越弱，对食物的耐受力也会越来越差，如果不注意饮食，经常吃太多的东西，只会让人的身体变得更加的沉重，甚至会让人变得更加的肥胖，这对老年人来说，是非常危险的。因此，我们在进餐时只要吃八成饱即可，无论多么美味的食物我们都要懂得节制，这样才能延长我们的生命。

2、良好的精神状态非常重要

在这个年龄，我们有什么好担心的？良好的心理状态可以造就良好的心境，良好的心态有助于老人的身体健康和长寿。古人云：“胸怀大，长命百岁百年”，知足常乐，老人身体机能、免疫力下降，要保持精气神，这样才能保持生机，延年益寿，不然的话，很容易导致精力枯竭，寿命缩短。要学会豁达，要心平气和，要对身边的事情微笑，不要刻意追求长寿，要随遇而安，要有一个好的心态，才能让自己的身体健康、长寿。

3、身体营养的补充

生活中，没有什么比老年人身体健康更重要的事情了，这一点是毋庸置疑的，没有健康的好身体，是不可能拥有幸福的生活，而对于老年人来说，年纪越来越大，身体的健康状态也在下滑，特别是骨骼和关节等问题，会出现骨质疏松、骨关节炎、骨痛、关节僵硬、关节不灵活等各种问题。这些问题的出现，是因为骨骼的营养成分丢失，所以要补充营养，比如曲那丁肽，这里面含有丰富的营养元素，植物甾醇、乳矿物盐、初乳碱性蛋白、水解II型胶原蛋白、姜黄、人参等。这些营养元素，能增加骨密度，让关节更加灵活，延缓了关节衰老的速度，让关节变得更加强劲有力。对于老年人来说，拥有健康的骨骼，才会拥有健康的好身体，只有这样才能离长寿越来越近。

4、正确的锻炼

有氧运动是一种使每一个关节都松弛，使肌肉变得柔软的锻炼。包含伸展运动、太极拳、瑜伽等。有氧活动是一种动态的活动，它需要消耗氧。包括走路，跑步。要做的是有氧锻炼，让你的关节活动起来，这样才能锻炼你的肌肉。对于老年人来说，保护关节，保护肌肉，就是在长寿的路上，奠定了很重要的基础。

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