想要长寿？请先掌握四大秘诀

随着社会的逐渐发展，人们所面对的难题越来越多所承受的压力越来越多，导致人的生活越来越不规律，很容易引起多种疾病。所以很多人到中老年的时候就格外注重养生和长寿的问题。虽然现在医疗技术越来越先进，药品种类越来越多，但是依靠这些就可以防止衰老的脚步吗？其实并不是这样的，人生命的长短关键在于自己，想要长寿，关键从自身做起。

一般来说，以下措施能让人体更加长寿：

一、健康的体格。

1、平时要进行适当的体育锻炼，一个锻炼的人比平时不运动的人至少要长寿很多。

2、一个人如果不锻炼的话，会影响血液循环，导致胸腔供血不足，会使心肺的功能下降。

3、长期不动或者长期保持一个姿势的话，会引发肌肉酸痛，血液流动缓慢的话，心脏的功能就会减弱，容易发生心脏病。而且老年人的抵抗力本来就下降了，所以很容易得冠心病，高血压等疾病。

4、如果不经常运动的话，不利于肠胃的消化，消化液减少，容易出现食欲不振，消化不良的症状，可能还会有便秘的症状出现。

二、保持心理健康也是非常重要的。

1、俗话说，笑一笑十年少，每天保持一个好的心态，对长寿也有一定的效果。

2、笑声可以增强免疫系统的能力，释放在生活中遇到的压力，减少身体某些不利于身体健康激素的分泌，从而起到预防癌症的作用。

3、人们受到关爱的时候大脑会生成多巴胺等物质，有利于大脑的生长发育，还可以防止大脑的衰老。所以平时遇到难题要多向朋友或者家人倾诉，感受家人朋友的关爱。

三、环境和饮食对人的寿命也很大的影响。

1、据研究表明，很多人都缺少维生素D，而且缺少这一种维生素会增加疾病的风险，所以平常要多晒晒太阳。

2、而且如果长期处于含有大量有害物质的环境，例如重金属或者化学物质含量比较多的环境，很容易引起细胞病变。

四、保证一个良好的饮食习惯。

1、平常进食的时候要多吃蔬菜水果，因为蔬果里面含有大量的维生素和抗氧化剂，可以增强人的免疫力，对某些疾病有一定的预防作用。

2、据研究表明，多吃蔬菜水果的人比不吃蔬菜水果的人患心脏病的概率要低很多。

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