养生第一步是先养心 心脏好寿命就长

　　现代社会中，患有心脏疾病的人是越来越多，很多人都是年纪轻轻的就开始出现心脏不好的情况，不是疼痛就是憋闷，或者是因为心慌。其实大家也都知道，养心不是一件短暂的时间，因为贵在坚持。那么在平时的日常生活中，针对于养心我们应该注意哪些情况呢?

　　在《黄帝内经》中就针对养心做了一个简单的介绍，它认为养心就是“恬淡虚无”，就是乐观豁达，平淡宁静，凝神自娱的心里境界。认为我们要平时中，一定要保持静心，善心，定心和宽心，才能达到养心的作用。

　　所谓的静心，就是让自己的心静下来，不要因为外界事物而打扰。更不能出现寝食难安的情况。

　　而定心，其实就是针对人来说的，就是希望人能做到自我调整心态的能力，要踏踏实实的过日子，不要为日常的琐事烦恼，做到乐观无愁，哪怕是有些不开心，也能一笑而过。

　　宰相肚子里能撑船，说的就是要心宽，包容一些难容的事情，这样就能因为心宽而对一些小事不再介怀。

　　善心，就是要保持一颗处处为他人着想的心，好善乐施。

　　上文更多是从调整自己的心境入手，其实通过一些饮食手断，也能达到保护心脏的效果。

　　像冠心病，心肌梗死这类发病，有大部份是因为饮食的不合理造成的。所以我们平时饮食的时候要注意合理安排，吃些清淡的食物。这样就不会因为饮食而对心脏造成压力。同时也不要出现暴饮暴食的现象；对于烟，是一定不要去抽，而喝酒也不在毫无节操。而像一些养心的食物，比如木耳、杏仁之类，就可以多吃。

　　除了饮食之外，还可以通过一些穴位的按摩来达到养心，比如内关穴是一个可以调节心律失常的穴位，在日常的时候，可以一边行走一边按摩，工作的时候，也要时常停止工作，按摩一两分钟即可。

　　内关穴除了可以增加心脏的无氧代谢之外，它的另一个作用就是可以阻止打嗝，如果你日常出现打嗝不止的时候，可以尝试着按摩一下内关穴，就可以很快止领一打嗝。

　　动动是一项增加身体机能的方式，平时可以根据自己的情况条件，进行选择性运动。因为运动会有利于血管系统的健康，因此平时也不可缺少锻炼。当然有些事情是一定要注意的，就是很多人喜欢在清晨的时候去运动，其实这是很危险的一件事，因为清晨引发的冠心病和脑出血的概率很高。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)

（责任编辑：苏娇蓉）

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