人怎样才能健康长寿
原创|浏览：2747|更新：2017-04-17 16:34我们人天天在生活，天天在吃，天天在喝。可是应该怎样去生活，应该吃什么，喝什么？应该怎样吃，怎样喝？这恐怕好多人就不知道了。人应该采取怎样的生活方式，怎样才能健康，怎样才能长寿，人应该活多大？在当今物欲横流灯红酒绿的商战社会里，是人们莫不关心，麻木不仁的问题。如果你去问他这个问题，他的答复是，“活一天算一天，今朝有酒今朝醉，不管那么多！”这种对人生冷漠的态度，决非是天主的意思，这种态度实在让人不可思议。
方法/步骤
1
我们要合理膳食 。
合理膳食就是我们所吃的食物要合情合理，因为合理膳食可以让我们不胖也不瘦，胆固醇不高也不低，血凝度不粘也不稀。那么怎样合理膳食呢？三句话，十五个字：第一句话叫作“一、二、三、四、五”， 第二句话叫作“红、黄、绿、白、黑”，第三句话叫作“酸、甜、苦、辣、咸”。
“一”是最好每天喝一袋牛奶。
2
我们要喝250—350克碳水化合物。
相当于六两至八两的主食，工作量较大的人可适当增加一些。控制主食就可以控制体重，最近科学家提出一句减肥的话，就是“饭前喝汤，苗条健康”。饭前喝汤能使大脑的食欲中枢兴奋下降，食量就下降1/3，而且吃饭的速度会变慢。有些人好饭后喝汤，那就会越喝越胖，所以说“饭后喝汤越喝越胖，饭前喝汤苗条健康”。瘦人想变胖，你就饭后喝汤；胖人想变瘦，你就饭前喝汤。在这里为肥胖人提醒一句，如果腰围增一寸，寿命减三年，肥胖是好多疾病的隐形杀手，比如说糖尿病、脑溢血、高血压、心脏病、脂肪肝等，并且好引起猝死，肥胖人你得特别注意。
3
我们要三分高蛋白。
人不能光吃素，也不能光吃肉，摄取蛋白不能太多也不能太少，三至四分就行了。一分蛋白相当于一两瘦肉或者一个大鸡蛋；或者二两豆腐；或者二两鱼虾；或者二两鸡和鸭；或者半两黄豆。什么蛋白最好呢？研究发现鱼类蛋白为最好，常吃鱼的阿拉斯加人和舟山群岛的人得心脑血管病的人就很少；骨头汤对人很有好处，常喝骨头汤使人延年益寿。植物蛋白以黄豆为最好，多吃豆制品还能降低更年期综合症的发病率。要知道，蛋白吃的越多，死得越快，因为蛋白能产生很多安基酸，从尿里排出影响肾脏，蛋白过多，消化不良，造成肠道毒素太多。
4
我们要保持良好的心态：
一个人，对自己的生活、工作、社会环境都应该持有平常心。就是说，人对于自己的婚姻、家庭、工作、职务、收入等等不要有过高的目标，不要总是不满足，总是怨天尤人，所谓知足者常乐。这样，你就会生活得很自我，很自在，很自由。少一些郁闷，少一些烦恼，少一些痛苦，吃得好，睡得香，轻松娱快，笑口常开，身体自然就会长期处于正常的状态。
5
水是人体健康的根本。
水是生命之源：水，孕育了生命，水是健康之本；水是药中之王：
6
我们要坚持体力活动。
专家认为“没有一个长寿者是懒汉”。人必须运动，但是最好的运动就是劳动。如果每天能够坚持足够量的劳动，可以达到手指、手腕、手臂、胳膊、肩膀、上身、下身的活动，更重要的是可以加强大脑和小脑的适量活动。这些效果是普通的散步等传统运动方式无法达到的，尤其适用于老年人。
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