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八个健康的好生活习惯

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 02:59

1.每天早上洗脸的时候，记得顺便把冷水轻轻吸入鼻腔清洗。大回报:一举两得既刺激了鼻腔，又清洁了。鼻经...

八个健康的好生活习惯

每天早晨洗脸时，记得顺便把冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。

大回报:一举两得既刺激了鼻腔，又清洁了鼻腔。经过这样的日常练习，鼻腔逐渐习惯了低温，冷空气入侵也就不足为奇了，不会轻易感冒。

2.堵车的时候，不要光顾抱怨交通不好的情况来放松呼吸。集中丹田(小腹)位置，先呼气4:7:8，再用鼻子吸气，默数4次，闭气7次，然后用嘴呼气，带出声音，默数8次。

大回报:只要你坚持在业余时间做这样的呼吸运动，你会发现你浮躁的心平静了。如果失眠，失眠的症状肯定会改善。

3.如果你坐公交车上班，别人看报纸的时候，不要错过做骨盆肌肉运动的机会。把收缩的动作集中在阴道和尿道上，不断重复收缩的频率。你放心，没有人会注意到你的行为。

大回报:骨盆越好，阴道越紧。每天坚持做5分钟这样的运动，阴道肌肉会处于紧绷状态，做爱时会有握紧的感觉，同时可以防止老年尿失禁。

八个健康的好生活习惯

4.不要挤在狭窄处憋气在电梯里，爬楼梯！

大回报:每爬一分钟楼梯，就会消耗6卡路里的热量。即使只住4层楼，一周至少能消耗120卡路里的热量，一年5520卡路里，相当于一年能长出1公斤脂肪。

5.到了办公室，深呼吸后，用手指尖沿着头发的方向梳头。

大回报:梳理头皮可以去除头部紧张感觉，让头脑有清醒好地投入工作。

6.如果午休不能午睡，涂点薄荷膏或咀嚼口香糖。

大回报:薄荷膏的味道可以让你恢复精神。只要闻几秒钟，鼻子就会把嗅觉的刺激传递给大脑，你的精神会立刻振作起来。嚼口香糖也有同样的作用。嗅觉和味觉都会感到刺激，传递给大脑，也会给你带来兴奋。

八个健康的好生活习惯

7.工作一段时间后，记得用力耸肩，尽量靠近耳朵，夹住手臂，然后放松。这个动作可以重复10次。

大回报:通过使颈背发力，刺激血液循环，放松颈背，避免落下腰酸背痛的毛病。

八、洗脸时，顺便用手掌将温水捧起，轻轻泼在紧闭的眼睛上，做20次，然后用冷水重复上述做法20次。

大回报:如果整天坐在电脑旁边，眼睛会很累，不妨改善眼睛循环。