女人长期坐着气血不畅 容易导致不孕

　　现在的生活水平并不差，可是不孕的女性却越来越多，而且，在办公室工作的女性患上不孕症更是占了很大一部分比例。这是什么原因导致的呢?跟她们的生活习惯有很大的关系。

　　每天早上从八九点开始上班，一直坐着，午休时候吃完饭也大都是坐着躺着，下午又是上班到六点左右，一整天的时候大概有八到十小时的时间都是坐着的。而回家之后，基本上也是坐着吃饭看电视和休息了，这样算下来，整天下来大概有十几个小时都是坐着。

　　女人久坐有什么危害吗?会出现卵巢缺氧的现象，那么疾病就容易入侵到体内，提高女性患上妇科病的概率，其中最常见的就是痛经了。长期坐着不动，腹部以及盆腔的部位血循环会受到阻碍，很容易出现输卵管不通、内膜增生、子宫内膜异味等等，这些都有可能会引起不孕症。

　　中医认为，“久坐伤肉”。意思是说，如果坐着不动，不仅会导致气血的运行变得缓慢了，也会导致肌肉变得松弛和无力。严重的话，还会出现麻木疼痛、肌肉僵硬、萎缩等现象。而进行运动的话，就能让气血运行到全身，让全身的肌肉和五脏六腑都得到滋养。

　　因此，如果有想要生育的准妈妈，或者是已经生育过的女性，为了健康，不要长期坐着，要挤出时间去运动，最好没坐一小时后就起来活动活动身体。

　　下面，给女性推荐一些简单的运动方法，空闲的时候就可以做一做。

　　1、头部运动

　　先抬头、再低头、然后向左、再向右，按照这个顺序进行头部运动，尽量的拉伸颈部和背部的肌肉，每次都做10到15组。可以预防颈椎病，醒脑和提神。

　　2、伸伸懒腰

　　这是一个很不错的方法，既能舒展下紧绷的肌肉，还可以缓解腰肌疲劳，促进了全身血液循环，对于脊柱的发育也很有效果。

　　3、左右扭腰

　　直直站好之后，左右两侧扭肩和背腰，同时双手握成拳头，轻轻的捶着自己的后腰。每次都做20下左右，可以缓解长时间坐着导致的腰部不适、肩部和背部，促进血液循环，防止腰肌劳损以及椎间盘弹性减退。

　　4、踮脚

　　双脚踩在地板上，用双脚或是单脚的脚尖点地，脚跟往上抬，然后放下来，这样反复做300次左右，可以促进下肢的血液循环，避免下肢静脉曲张。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：苏娇蓉）

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