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如何养生对身体好？

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 03:02

养生对身体好，这是我们都知道的道理。那么，如何养生对身体好呢？

一、情志养生

七情六欲都会影响身心健康，情志调畅在身心健康中的重要性是勿容置疑的。

情志养生就要达到平和愉快，百事豁达，心境安稳，荣辱不惊的状态。情绪与脏腑精气的盛衰有着密切关系，人不能有七情太过或不及，以免造成人体气机逆乱，内损脏腑而致病。若七情不能节制，或郁结不解，或暴怒，久之必致气血逆乱，正气耗伤而成本病。如大怒伤肝，暴喜伤心，思虑伤脾，过悲伤肺，惊恐伤肾。

正如元代医家朱丹溪所说：“气血冲和，万病不生，一有怫郁，诸病生焉。”故调畅情志以养生至关重要。情志养生又离不开饮食、运动、药物等综合调理，因调畅情志要靠饮食以滋养，运动以健运，药物以治其标。通过综合调理以提高抗邪能力，保持身心健康。

二、饮食养生

合理的饮食是健康的基础，也是长寿的必要条件。

老年人由于脏腑衰弱，气血生化不足，因此饮食更应以营养丰富，味道可口为原则。在食物的性味上应忌过于辛辣、香燥、肥腻、浓烈之品。老年人脾胃功能渐弱，肠蠕动功能下降，故应少食生冷油腻之物以助湿伤脾。

在食物的调配上应尽量使之多样化，以取其阴阳互补、营养平衡之效。在饮食习惯上应少食多餐，不可过饱过饥；食物应以稀软温热为好。

对于消瘦倦怠的老人应适当增加营养及食量；对于肥胖之人则应减少脂肪摄入量而增加蔬菜瓜果之品，以素为主荤为辅。在饮食卫生上更应注意食物的新鲜与清洁。饭前便后应洗手，菜果瓜类应洗净削皮后再食；要防止食物污染及有毒有害物质的侵害。对于体质阴虚之人则不宜再服大温大补之品；有淤血证候者亦不可过服辛燥助火之品。

三、起居规律

人以天地之气生，四时之法成。只有顺从天地四季的变化规律方能长寿。一天之中也有四季的变化：子时胆经最旺(1~3时)，丑时肝经最旺(3~5时)，寅时肺经最旺(5~7时)，卯时大肠经最旺(7~9时)。

老年人起居应有规律，定时睡眠起床，尤其保证充足的睡眠时间(一般老年人应在7~8小时以上)，不可过度劳累与过度安逸。

另外要注意四季衣物的增减要适度；起居室内温度要适宜不可过于炎热或寒冷；要注意开窗流通室内空气；居住环境宜安静清洁幽雅；室内用具摆放有序有条不紊；房内可养花种草调节环境气氛；卫生间及浴室要经常打扫干净并注意通风以保持清洁卫生；保持床铺被褥的整洁平整；床铺高度要适中以利睡眠；居室宜阳光充足空气新鲜湿润；老人起居要有规律并安排适当的娱乐活动以丰富晚年生活。