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九大体质科学养生❗️你是什么体质呢❓

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 03:02

九大体质科学养生❗️你是什么体质呢❓
想知道生活上要怎么养生，调理成健康体质，先来确定自己是什么体质!
1⃣️平和体质
表现症状:性格开朗、身材匀称、平时患病较少。
建议:多吃五谷杂粮、蔬菜水果、少吃油腻辛辣的食物。平时可以选择跑步、打球。

2⃣️阴虚体质
表现症状:怕热、口干咽干、大便干便秘、盗汗、吃不胖、喜欢冬天害怕夏天、容易失眠、眩晕耳鸣。建议:少吃煎煮刺激辛辣食物、早睡、不宜过度运动、多喝温水。

3⃣️阳虚体质
表现症状:怕冷、手脚冰凉、容易痛经小腹痛、舌质淡，不爱喝水。
建议:不吃寒凉、生冷的食物;如果要吃，煮，炖且加入姜，蒜缓和。

4⃣️痰湿体质
表现症状:形体偏胖、爱打呼噜、胸闷气短、腹胀肚子大、不爱喝水、上眼脸浮肿。
建议:饮食清淡为主、不要暴饮暴食、戒掉宵夜、早餐一定要吃。

5⃣️湿热体质
表现症状:反复长痘、头发爱出油、急躁易怒、大便粘滞、口臭汗臭。
建议:少吃油腻、油炸、辛辣、刺激食物;居住环境要干燥。

6⃣️气郁体质
表现症状:长期情绪低迷，唉声叹气、乳房胀痛(尤其经前)、睡眠不好、大便有时发干、同时伴有胃胀、恶心吐酸等等。
建议:不良情绪要及时发泄、出去走走、工作要劳逸结合。

7⃣️血瘀体质
表现症状:身体有肿块或增生、痛经、脸上长斑、面色暗沉、皮肤粗糙暗沉、舌面有瘀斑。
建议:规律生活，每天起床从前往后梳头，也能清醒头脑，活血化瘀。

8⃣️过敏体质
表现症状:皮肤过敏、鼻炎、容易瘙痒、对特定气味或食物会诱发打喷嚏。
建议:增强体质、避开导致过敏的食物。

9⃣️气虚体质
表现症状:容易疲劳、蹲下去站起来会头晕、容易感冒、不爱说话、气短心慌。
建议:不要过度运动，睡前可以适当泡脚。

大家可以把身上所有的症状写下来，分类对号入座，确定自己是属于哪种体质，再慢慢调理！