每一个人都想拥有健康，您知道什么是健康吗？随着时代的不同，人们的健康观念也经历了不断的变迁，早期认为"不得病就是健康"，发展到"长寿就是健康" ，而现代的观念是"健康长寿才算真正的健康" 。世界卫生组织是这样对健康定义的“健康是指身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是躯体无病。”健康不仅是个人的一种需求，更是一种社会责任。
长寿谁都想，健康谁都要。但是又有几人能健康长寿？随着社会的进步和人们生活水平的提高，我国居民的人均寿命延长了，然而，很多人的晚年是在与病魔抗争，这就意味着更多的人是在“带病延寿”，给社会及家庭带来沉重负担，他们的生活质量更是可想而知。要长寿，更要健康长寿，是每个人的心愿。那么我们该如何去科学养生、乐享健康呢？
1992年，世界卫生组织庄严的发表了《维多利亚宣言》。它在科学论据和民众之间，驾起一座健康金桥，这就是健康的四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。这四大基石构成了健康的生活方式，它能使高血压减少55%，脑卒中减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少三分之一。健康的生活方式不但可以使我们的寿命延长10年，还能让我们活得更精彩。
一、合理膳食 俗话说：“民以食为天”。 我国饮食文化的不断丰富发展，食物的色、香、味、形，都蕴涵了各种各样的哲理，渗透着人类社会生活的各个层面，无论贤人雅士还是普通百姓，他们都能从各自的饮食生活中咀嚼出人生的美好与意义。而在现代社会，我们如何能够“吃得科学、吃出健康”，做到合理膳食，可以参照中国居民膳食指南中的饮食建议，归纳为黄金十条：
1.食物多样，谷类为主，粗细搭配
2.多吃蔬菜水果和薯类
3.每天吃奶类、大豆或其制品
4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食
6.食不过量，天天运动，保持健康体重
7.三餐分配要合理，零食要适当
8.每天足量饮水，合理选择饮料
9.饮酒应限量
10.吃新鲜卫生的食物
二、适量运动“生命在于运动”， 那么，什么运动最好呢？世界卫生组织认为，走路是世界上最好的运动，但这里要注意“三五七”的要决，
“三”指每次步行三公里，时间超过30分钟，
“五”是说每星期至少运动5次，
“七”指的是“运动时每分钟心跳次数加自己年龄等于170”。
每个人要根据自己的实际情况，选择合适的运动方式，养成科学的运动习惯。
三、戒烟限酒吸烟对人体百害而无一利，研究表明：每吸一支烟，减寿5分钟，终身吸烟减寿18年。因此，要把烟戒掉。可是有人说：“戒烟难，难于上青天。”首先要充分认识吸烟的危害，从而树立戒烟的决心，持之以恒，这是戒烟成败的关键。其次要经常强化吸烟有害健康的观念。一旦戒烟就“一刀切”，不能拖泥带水，不搞“下不为例”。酒少量“怡”心，过量“伤”心，少量饮酒是健康之友，多量是罪魁祸首。研究表明，一次“醉酒”相当于患一次急性肝炎，如何做到适量饮酒？中国居民膳食指南建议每日啤酒350ml、或红酒150ml、或白酒25-50ml。
四、心理平衡心理学家告诉我们：自觉保持永远快乐的心境，既是一门健康的科学，又是一门生活的艺术，生活象镜子，你笑他也笑，你哭他也哭。就看你是用“春风桃李花开日”积极乐观的思维看世界，还是用“秋雨梧桐叶落时”消极悲观的情绪看世界，同样的事物，结果可以完全不同，只要保持心理平衡，就掌握了健康的金钥匙。我们要做情绪的主人。
最好的医生是自己，最好的心情是宁静，最好的药物是时间，最好的运动是步行。只要我们融合现代健康理念和传统养生理论、倡导正确生活方式和饮食习惯，就能远离一切疾病、乐享高品质的健康人生！
