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春季要如何养生呢？

来源：泰然健康网时间：2011年03月01日 11:26

春季如何养生春季养生的秘诀春季养生吃什么

　　古人讲饮食养生，说“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。这可以说是世界上最早的“健康膳食金字塔”了。《养生录》中谈到养生“六宜”，食宜早些、食宜暖些、食宜少些、食宜淡些、食宜缓些、食宜软些。

　　南宋大诗人陆游就喜欢淡、暖、软的喝粥养生法，他曾作诗道：“世人个个学长年，不悟长年在目前；我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”

　　下面介绍几个养生小诀窍，以供大家参考：

　　做到九个“常”：

　　发常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常运，齿常叩，腹常旋，耳常弹，肛常提。

　　坚持几个“少”：

　　少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。

　　践行“八字”诀：

　　童心、蚁食（少量多餐）、龟欲（心境淡泊）、猴行（多运动）。

　　天天干洗面：

　　先把手搓热，然后用手搓脸。每天早晨起床后，反复做几十次。

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　　做到三个“通”：

　　血脉要通、心气要通、胃肠要通，要做到吃得下，睡得着，拉得净，放得开。

　　坚持勤动脑：

　　一点精神寄托都没有，衰老得反而快。马寅初70岁的时候开始学俄语，歌德80岁的时候写《浮士德》，陆游《渭南集》里很多气壮山河的诗词都是60岁以后写的。

　　保护心脏可以做下面的运动：

　　静神调息法：

　　端坐位，挺胸收腹，下颌内收，将右手放于左胸心前区，闭目，使精神进入宁静状态。慢慢地调节呼吸，使呼吸速度缓慢而深沉，右手根据呼吸的速度顺时针地轻摩心脏，一呼一吸为一息，一息按摩一圈，共按摩36圈。有运行气血、营养心脏的作用。

　　运动养心法：

　　进行适量的体育运动，如散步、慢跑、打太极拳、游泳等，可根据自己身体的具体情况选择运动的方式和运动量。适量的运动有利于心血管系统的健康，可以增强心脏的功能。

（责任编辑：醉笔）