健康也要有好的心态

2016年11月27日星期日

说到什么是健康，多数人会脱口而出：“没病没灾，吃得好睡的香就是健康。”这些人关注的只是身体机能的正常，却忽略了人的内心世界。随着生活质量的提高，健康的内涵也在不断地丰富。世界卫生组织早就给健康下了一个科学的定义，健康不仅仅是“没有疾病和虚弱感”，而是“身体、心智和人际关系三者都处于最佳状态”。可见，心理因素是多么重要。正如大文豪狄更斯所说，“一个健全的心态比一百种智慧更有力量。”那么，如何做到心理健康呢？

第一、确定明确的奋斗目标，做事情要有计划性

目标是灯塔，是旗帜，是方向。一个人如果没有生活的目标，就只能在人生的征途上徘徊；一个人如果没有工作事业上的目标，就会碌碌无为、平庸乏味、得过且过。确立奋斗目标后就要行动，“咬定青山不放松”，有计划、循序渐进地实现目标，切不可一会儿要“鱼”，一会儿要“熊掌”，过一会儿“鱼”和“熊掌”都想要。心中有目标这是确保心态健康的最重要的精神力量。

第二、树立自信心，远离自卑

心理学家认为：一个人如果自惭形秽，那他就不会成为个美人；如果他不觉得自己心地善良，即使在心底隐隐地有此种感觉，那他也成不了善良的人；如果他不相信自己的能力，那他将永远不会是事业上的成功者。很难想象，一个缺乏自信心的运动员能够登上世界冠军的领奖台。正如拿破仑说的那样：“默认自己无能，无疑是给失败创造机会。”从这个意义上说，树立自信心是战胜自卑感的根本方法。人们在生活中发现，只要做到以下几个方面，就能战胜自卑感，树立自信心，让自己变得更优秀。

合理评价自己。每个人都有自己的弱点和短处，也都有自己的优点和长处。我们不能因为自己某一方面的不足或缺陷而怀疑自己的全部，不但要看到自己的不如人处，还要看到自己的如人之处或过人之处，这样才能正确地与人比较。所以说正确地进行挫折归因，不但是总结经验教训的需要，也是对自卑心理的有效防治。

适当表现自己。自卑感往往是在表现自己的过程中，由于受到挫折，对自己的能力发生怀疑，除了正确评价自己以外，还要学会适当地表露自己的才能，对自己提出适当的要求。自卑是同失望形影相随的。为什么自己会看不起自己呢？因为自己对自己失望透了，甚至有些绝望了。所以，我们无论做什么事情，都不能操之过急，要求过高。自卑感强的人，不妨多做一些力所能及、把握较大的事情。这些事情即使不显眼，也不放弃争取成功机会。任何成功都会增加人的自信，对于自卑的人来说尤其如此。而且，任何大的成功，都蕴积于小的成功之中。只要循序渐进不断取得一些小的成功，自信心就会逐渐增强。

学会补偿自己。补偿是人的天然。常言道“盲人尤聪”，说明失明的人，耳朵特别灵，以听补盲，就是这个道理。人不仅具有生理上的补偿能力，还可以进行心理上、才能上的补偿。一是“以勤补拙”。明知自己在某些方面有缺陷，就下更大的力去弥补。二是“扬长补短”。一个人总是有他的长处和短处，而且人总有内在潜能可被挖掘。

积极地面对人生。要学会看事物的本质，乐观向上，对生活、前途充满信心。具有自卑心理的人总是过多地看重自己的不利、消极的方面，而看不到有利、积极的一面，缺乏客观地、全面地分析事物的能力和信心。这就要求我们学会透过现象把握本质，而不被它暂时的，表面的现象所迷惑。只要客观地分析自己有利和不利的因素，乐观向上，对前途充满信心，并积极进取，就不会因暂时的挫折而产生自卑心理。

第三、胸襟宽广，乐观豁达

乐观豁达就是一个人要胸襟开阔、宽宏大量，能够容人、容事；遇事拿得起、放得下，想得开、不计较，坦荡真诚、正气浩然。因而乐观豁达的人少有烦恼，心态健康，长寿者多。俄国著名诗人普希金也说过，“假如生活欺骗了你，不要难过，不要忧伤，在愁苦的日子里心平气和；相信吧，幸福的一天终究会来临。”确实，想要快乐的人生就需要豁达的态度和宽广的胸襟，包容一切自己不喜欢又无法改变的事物。

第四、接受挫折，别把挫折当失败

每个人的一生，难免都会遭受挫折和失败。所不同的是失败者总把挫折当失败，每一次都深深打击取胜的勇气。成功者则从不言败，在挫折面前一次次告诉自己：“我不是失败了，而是还没有成功，精神振奋，再接再厉。”相信自己，如果失去了战斗的勇气，那就真输了。

挫折使人生的必修课，是人生必经之路，是人生的财富。禁受挫折的磨练，人就拥有坚强有力的翅膀，拥有灿烂辉煌的未来。

第五、加强体育锻炼，养成良好的生活习惯

生命在于运动，通过体育活动可以促使头脑清醒，思维敏捷。因为体育运动能够使大脑获得积极性休息，改善大脑的供血状况，使大脑保持正常的工作能力；体育运动能够促进血液循环，提高心脏功能。人体的生命活动是在生物钟的严格控制之下有节制地进行运转的。如果顺从它、遵循它，它就会使你容颜焕发，活力显现；如果不顺从它、违背它的规律行事，它就会使你形槁颜枯，生命暗淡甚至死亡。为此，我们要在饮食，起居、学习、工作以及各种生活制度方面养成一种定时、定量的规律性，并保持始终。

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