心理健康，保持积极良好的心态和情绪

世界上什么让人感到最幸福? 谈论这个问题，回答虽然千奇百怪，但共同的因素只有一个：就是健康，尤其是心理健康。

“从明天起，做一个幸福的人。喂马，劈柴，周游世界。从明天起，关心粮食和蔬菜。我有一所房子，面朝大海，春暖花开。从明天起，和每一个亲人通信。告诉他们我的幸福。那幸福的闪电告诉我的，我将告诉每一个人……”，面朝大海，春暖花开，多么美好的诗句啊，很多人都会被诗句所感动，唤起对美好生活的向往。

这首诗的作者海子，原名查海生，以“海子”为笔名，成为中国近代诗歌史上最为耀眼的名字之一。1964年出生于安徽省怀宁县，1979年，15岁的查海生以安庆地区文科第一的成绩考入北京大学法律系。“神童”、“天才”，从此成为查海生身上最大的标签，1983年7月，查海生从北大毕业。1989年3月26日，海子卧轨自杀，年仅25岁。实在令人惋惜。

海子为何会自杀？他的挚友说：海子自杀的原因，主要是由于他的性格。他偏执，倔强，敏感，有时沉浸在痛苦之中不能自拔，这就是他选择自杀的最大原因。从这个例子可以看出，心理健康对于一个人是多么的重要。

在生活中这样的悲剧并不少见。近年来，我国精神心理疾病发病率呈现上升趋势，并且表现出高致残率、高复发率、高自杀率等特征。根据国家卫健委疾病预防控制局提供的数据，截至2017年底，全国共有精神障碍患者2.43亿，总患病率高达17.5％；严重精神障碍患者超过1600万人，发病率超过1％在各类精神障碍患者中，以抑郁障碍为主的心境障碍和焦虑障碍患病率总体呈上升趋势，其中心境障碍患病率为4.06％（其中抑郁障碍为3.59％），焦虑障碍患病率为4.98％，均高于我国上世纪八九十年代的调查结果。

精神卫生关涉每个人的健康与发展，精神障碍不仅导致患者部分失去正常功能和能力、影响家庭的幸福，甚至常常由于极端情绪引发一些恶性事件，对家庭幸福与社会和谐产生不利影响。因此，应当引起高度重视，做好预防治疗康复工作。

心理健康不仅包含在健康的内涵之中，而且在健康内涵中具有关键性作用。因为在健康构成要素中，生理健康属于基础层面的指标，而心理健康属于建筑层面的指标。或者说，生理健康是一种自然层面的指标，反映着一个人的身体发育状况及参加社会生活的潜在体能；而心理健康、社会适应良好、道德健康等则是社会层面的指标，反映着人的社会性，决定着一个人的潜在体能能否发挥及其发挥程度的问题。一个人的体质健康，只是融入社会、贡献社会的基础条件，只有具备健康的心理，能客观认识自己和他人，具有坚强的意志、丰富的情感、坦荡的胸怀以及良好的自我控制能力，能正确应对外部环境的变化，能对外部事物变化保持良好的情绪，能建立和维持正常的人际关系，才能成为一个完全意义上的社会人、一个有益于社会的人；否则，即使有一个健康的体魄，但却存在心理不健康或社会适应能力差、缺乏社会道德等问题，不仅难以成为一个有益于社会的人，而且还有可能危害社会。正是基于这一点，世界卫生组织认为，在新的健康理念中，心理健康比身体健康更为重要。

每个人都要主动学习和了解心理健康方面的知识，科学认识心理健康，努力保持乐观、开朗、豁达的生活态度和积极健康的心理情绪。正确认识重大生活、工作变故等事件对心理造成的不良影响以及抑郁、焦虑等常见情绪问题，学习基本的心理减压知识和心理调适方法。一旦出现抑郁、焦虑情绪时，首先要通过自我调适的方法，努力缓解和消除心理障碍；其次是积极寻求人际支持，学会倾诉苦恼，在外界帮助下得到心理解脱；当自我调适不能缓解时，可选择寻求心理咨询与心理治疗的途径，通过药物、心理干预或两者相结合的方式，疏导情绪、排解烦恼。

工作上的压力、社会上的竞争、家庭中的问题，如子女升学就业、婚姻状况、社会地位、经济安全、传统生活、思维习惯等都会造成心理压力，各种心理疾病随之产生，从而影响人们身体健康。最常见的精神疾病和心理问题，是不能达到预期目的所产生的负面情绪，比如精神衰弱、失眠、焦虑、抑郁，如果能够及时化解，不会对人体造成什么伤害，如果长期遭受情绪的折磨，有可能引起精神疾病和各种躯体疾病。人生在世，很多身体的问题都是情绪上的问题，而情绪的问题都可以归结为四个字：“庸人自扰”。很多烦恼，都是因为执念于眼前的小事，把不如意的事放大了。“不患寡而患不均”，就是一种不正常的心理，大家都很穷，感觉很快乐，如果大家一起发财，就会有人嫌利益分得不够均匀，不公平不公正，心里忿忿不平，不平，反而变得不快乐，不担心财富不多，只是担心财富分配不均匀。

每个人一生之中都会遇到无数的烦恼和不顺心的事情，当事情发生的时候，要学会调整好自己的情绪，让不良情绪及时得到释放和宣泄，让愉悦的情绪围绕在身边，任何时候都要保持强大的内心，逆境中尤其需要保持好的心态。

文章选自《健康长寿不是梦-谈养生保健和预防肿瘤》，徐建芳著，京东网、淘宝网有售。

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