头痛腰痛手腕痛 白领一族健康问题怎么办

　　上班族每天都要长时间坐着工作，例如打字、画图、敲代码、赶文件等等，有时候还要加班，再加上运动量不够，睡眠时间不够等问题，长时间下来，难免会出现头痛、腰痛、手腕痛、眼睛酸涩、视力减退、胃痛等问题，如果能够针对性的采取一些措施，就可以达到不错的效果了。

　　1、头痛怎么办——多吃绿色酸味的食物

　　如果长期晚睡的话，因为睡眠不足，容易引起头痛、眩晕、眼睛酸涩、黑眼圈等问题。在熬夜过后，可以适当的吃一些绿色酸味食物，例如青葡萄、奇异果、凤梨等等。也可以用团头敲打小大腿的内侧中线，从脚踝上缘往上敲打到小腿的内侧中线，再到大腿的内侧中线。左脚右脚各都敲打差不多10分钟，早上和晚上各都一次，可以畅通肝胆的循环系统。

　　2、腰酸背痛怎么办——左右摇动双腿

　　长时间坐着没有起来活动活动，脚麻、腰酸背痛、坐骨神经痛是常出现的问题。要想避免这种情况，不妨每隔2个小时，就做一做左右摇动双腿的动作，每次坚持5分钟。可以舒缓腰部、膝腿的僵硬，以及改善血液循环。或者是伸伸懒腰，在座位上转动转动腰部，放松一下脊柱，调整下呼吸。

　　3、手腕痛怎么办——伸展手臂 旋转手腕

　　手腕痛，大都是因为字打多了，或者是鼠标用久了就会导致。这时候可以做做伸展手臂和旋转手腕的动作。先把右手举到头部的右前方，然后手掌朝上，大拇指朝下，小拇指朝上，让手腕往下旋紧，同时，左手往左边臀部旁边伸展，手指下垂，大拇指朝上，小拇指朝下，让手腕朝着右下方旋紧。同时，右手再尽量往上伸，左手则是尽量往下伸，鼻子要缓缓的吸气，两只手腕的周围感到酸麻为宜。之后左右手对换上、下的位置，重复做这个动作，能够减轻和避免手腕疼痛。

　　4、肩颈酸痛怎么办——摇头晃脑

　　经常要提着肩膀打字，对着电脑屏幕，很容易引起肩膀酸痛的现象。在每次用完电脑1小时之后，可以进行摇头晃脑的动作3分钟，这样做能够活动活动颈椎和颈动脉，可以活血和散瘀，避免肩颈酸痛以及落枕。

　　5、口臭便秘怎么办——喝一喝甘蔗粥

　　工作紧张不但会有心理压力，还会引起口臭、便秘、胃火、牙龈出血等问题，这时候可以多喝一喝干这周来解决。把甘蔗去皮后切成小段，然后和小米一起煮成粥就可以食用，还能有效改善肠胃功能。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)

（责任编辑：苏娇蓉）

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