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怎样合理的安排作息时间对身体比较健康

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 03:09

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怎样合理的安排作息时间对身体比较健康
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会员64097178女442021-07-24 16:37:50

医生你好，我想知道怎么样安排自己的作息时间才能对身体比较有利，比如，最好什么时候起床，什么时候睡觉，什么时候锻炼身体才最合适。在网上也看到过一些，但说法不尽相同，想听一下专家医生的意见，谢谢～～

答

职称：医师

其他职业病潍坊医学院附属医院三甲

问题分析：你好，没有什么最合适的或者不合适的，自己灵活掌握就可以了，晚上一般不超过11点，早上6,7点钟起就好了，保证8个小时左右的睡眠
意见建议：一般不要熬夜，早起可适当的运动，晚上睡前不要吃东西，不要做剧烈运动，保持睡眠环境安静

2015-07-24 16:59:57

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职称：副主任医师

专长：手术或药物治疗各类肛肠疾病，如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病；中医儿科杂病。

答

建议减肥作息时间为10点前入睡，在早上大约6点到8点起床，通常是比较好的。
减肥人士平时要养成规律的作息时间，是非常重要的，因为如果每天不能保证基础的睡眠时间，可能会导致内分泌紊乱，可能会引起肥胖。建议可以每天在10点左右就准备进入睡眠状态，早上6点到8点可以起床。在起床后还可以适当进行一些热身拉伸训练，提高身体柔软度，促进新陈代谢，对减肥是有帮助的。

2022-11-22 11:54:15

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职称：主任医师

专长：小儿心血管专业及儿童保健专业工作，特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

答

一定要睡够，可以视宝宝的情况而定的，因为每个宝宝都不同，宝宝中午吃完午饭就睡午觉，大概睡到三四点这样，起床后吃点水果，一天之中至少要带宝宝去室外活动一到两个小时，尽量让宝宝运动一下。

2023-02-22 09:49:16

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答

以下是对糖尿病作息安排的建议：
1.一般建议早晨6点－六点半起床且7点之前吃早饭，再利用15-20min的时间可以做体育活动，比如慢跑、跳健身操等，对降低早餐后血糖有帮助。
2.中午糖尿病患者可以在11点－10点半左右吃午餐，因为较多患者中午无法进行运动且需要午睡，所以午餐的量应适当减少主食的量，防止血糖水平明显升高。
3.晚上可以选择在7点之前吃完晚饭，8点－八点半这段时间进行适当活动，如跑步、骑车、游泳等，10点准时上床睡觉再早晨6点起床，则8小时的睡眠时间足够。

2022-06-22 23:10:11

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职称：副主任医师

专长：诊治各种新生儿期疾病：如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等，以及婴幼儿期疾病：如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等，均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿（极低、超低出生体重儿）及危重新生儿的救治。

答

三个月大的婴儿没有固定的时间，因为每个婴儿的胃容积和发育速度不同，消化也不同。可以每2-4小时喂食一次。如果婴儿喂养后大便正常，没有随地吐痰等现象，那么就没有问题。可以看看婴儿自己吃牛奶的时间间隔。如果在2到4小时内，没有问题。癌症的复发不一定相关，但如果乳腺癌的手术时间不长。

2022-09-30 13:44:11

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职称：副主任医师

答

一岁8个月的宝宝消化能力较差，饮食安排为，豆制品，以豆干豆腐为主，每日一颗鸡蛋，鱼肉、瘦肉，豆浆和牛乳每日250ml，多补充维生素，吃一些新鲜的蔬菜水果，可有效的促进宝宝的生长发育。

2022-10-28 21:00:03

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职称：副主任医师

答

6个月宝宝添加辅食时间表可以按照每4个小时或者2个小时的规律给宝宝喂食一次，一般在早上的6点左右可以给宝宝先喂母乳或者是配方奶粉，到8点左右时就可以给宝宝喂一些果汁或者开水，然后再隔两个小时，10点左右的时候就可以喂一些米粉或者适当的添加一些蛋黄，到中午12点的时候就可以给一些菜汁或者鱼泥或者肉泥等，每隔两个小时可以给宝宝适当的添加一些不同种类的辅食。

2022-10-28 14:22:25