用健康的生活方式 科学应对健康危机

一、“驼鸟政策” 引发健康危机

我们身边经常可以看到这样的情形：事业成功了，健康却离他远去；赚到钱了，病痛却让他无法享受生活。健康已经成为现代人刻不容缓、亟待解决的问题。现实生活中，有许多人对健康采取的是“驼鸟政策”，即眼不见心不烦或顾头不顾尾。举一个身边的例子。邻居王老师刚退休不久，说他最近总是感到“忽悠忽悠老上脸”。根据他的主诉，估计可能是其血压、心脏出了问题，给他介绍了某三甲医院的内科主任，让他去诊治。可王老师却婉言拒绝：“我从来不看病，我一瞧病，病准找上门来。”结果一日清晨，王老师却因心脏病突发猝死，着实令人惋惜。而同样的悲剧不久又发生在王老师38岁女儿的身上，这是典型的由于“驼鸟政策”导致的悲剧。所以说任何人都不要以为健康的威胁离我们很远，即便是年轻人，也应认真面对每一个健康问题。要知道健康的金钥匙掌握在自己手中，一分呵护，一分平安！

二、健康观念的变化

健康的新生命参数称健康寿命，包括无残疾的寿命、无疾病和慢性病的寿命，能够主动生活的寿命。人们追求的是无残疾的、自主的、快乐的健康寿命。要达到这一境界，必对生命的全过程加以关注和干预，最终实现健康老龄化。

世界卫生组织给健康的定义：健康不仅是身体没有疾病或体弱，而是生理的、心理的和社会适应能力的各方面都达到完美状态。这实际上是一种“三维”的健康观。可以说健康即是人体与环境之间达到相互适应、动态平衡。获得健康必须从细微之处入手，但真正能够做到的又有几人？有太多的人需要关注自身的健康。近些年来，健康教育、健康促进与健康管理，更加深入整个健康领域，深入社区和企业。

三、慢病井喷，警钟长鸣

据《汉书》载，有一户人家，家里来的房客见主人家灶间安了一个很高很直的烟囱，灶炉旁堆放了许多干柴草。房客就劝主人把烟囱改成弯曲的，把柴草从灶旁搬到庭院里去，这样就可以避免发生火灾。但主人没听进去。过一些日子，家里果然发生了火灾。村里人都来帮忙救火，大火终于被扑灭了。为了感谢众人，主人置酒杀牛款待邻居，论功行赏排定座次，焦头烂额者坐上席，唯独忘请房客。有人提醒主人‘您若早听那房客的建议就可免除这场火灾，并可节省置酒杀牛的花费。今天您论功请客，为何只把奋勇救火的焦头烂额者奉为上客，而却对提议曲突徙薪的人没有任何奖赏呢？’房东这才顿然醒悟，忙把房客请来。这就是成语“曲突徙薪”的由来，说明防患于未然的重要性。治病防病也是同此道理。

近二三十年来，心血管疾病、癌症等已经成为威胁我国居民健康的前几位杀手。《中国居民营养与慢性病状况报告（2015年）》指出，我国心血管疾病发病率迅猛上升，而发达国家经过干预后，心血管疾病等慢性病发病率呈下降趋势。专家预测，我国中年人群10年后冠心病的发病率，男性增加26%，女性增加19%。脑卒中的发病人数更多。值得警惕的是,国人在心血管病的知晓率，及治疗、控制等方面知识严重欠缺,非常令人担忧。

四、提倡健康的生活方式

20世纪70年代，加拿大学者提出“行为与生活方式因素、环境因素、生物因素、卫生服务因素”是影响健康的四大因素。其中，不良生活方式对健康的影响最大。所幸的是，已经有越来越多的人认识到不良生活方式对健康的危害，越来越注重在日常生活中提倡健康的生活方式。

1992年国际心脏保健会议“维多利亚宣言”提出“健康的四大基石”：“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理健康。”

美国威玛研究所提出“健康生活八要素（NEWSTART新起点）”：1、营养（Nutrition）；2、锻炼（Exercise）；3、饮水（Water）；4、阳光（Sunlight）；5、节制（Temperance）；6、空气（Air）；7、休息（Rest）；8、信念（Trust）。

2008年首版和2015年再版的《中国公民健康素养66条》。

第九届全球健康促进大会（上海2016年）保持健康的十二项提示：1、饮食健康；2、每天以自己的方式进行身体活动；3、接种疫苗；4、不使用任何形式的烟草制品；5、避免或尽量减少使用酒精；6、管理压力以促进身体健康；7、采用良好的个人卫生做法；8、不开快车，不酒后驾驶；9、驾车系安全带，骑自行车佩戴头盔；10、采取安全性行为；11、定期检查自己的健康状况；12、母乳喂养对婴儿最有益。

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