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健康生活方式(精选5篇)

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 03:13

前言：想要写出一篇令人眼前一亮的文章吗？我们特意为您整理了5篇健康生活方式范文，相信会为您的写作带来帮助，发现更多的写作思路和灵感。

健康生活方式

健康生活方式范文第1篇

每天补充一点欧米伽3

欧米伽3是一种不饱和脂肪酸，鱼类、芥菜子油和胡桃等食物中都富含这一营养成分。常吃含欧米伽3的食物，能保护心脏，预防心脏病。

吸收足够的维生素D

美国波士顿对307名男性进行的一项调查发现，75％的人都有维生素D缺乏现象。专家建议，人们应该多晒太阳，补充体内维生素D，这对骨骼健康大有好处。

每天多锻炼一点

每天延长10分钟的健身时间，就可以多烧掉75到100大卡的热量。

收听、收看医学新闻

美国曾在2005年夏季进行过一项民意调查，结果显示，美国人极其依赖报纸、广播和电视，来获取健康方面的新闻。因此，电台和电视台应加长播报健康新闻的时间，播报一条健康新闻不能少于90秒。

挑选正确的止痛药

2005年以来，关于止痛药的负面信息不断地出现在媒体上，美国食品和药品监督管理局对止痛药采取了监管措施。这也给人们提了个醒：购买止痛药必须要谨慎、按医嘱，严格按照推荐剂量。

穿厚实一些

过去人们总是认为，穿少点可以锻炼耐寒能力预防感冒。但研究发现，90％的人会因为穿得少而患上感冒。由于目前还没有高效的感冒药，因此多穿点衣服是预防感冒的最佳方法。

多吃用全麦面粉制作的食品

研究证明，全麦面粉制作的食品，更有助于消化，且脂肪含量低、纤维含量高。

给自己买一部震动健身器

买一部震动健身器放在家中，运动起来不累，而且不占地方。

和孩子一起玩电脑游戏

父母对电脑游戏应有正确的态度，甚至应加入到孩子们的行列，毕竟玩游戏不仅可以提高眼、手的协调能力，对大脑也很有好处。只要不过度沉溺于其中就行了。

冥想，大脑休息的方法

研究证明，冥想可以缓解身体紧张，治疗心脏病、关节炎等疾病。每天只要花上10多分钟，还能大大降低心血管病发生率。

抽时间看看电影或读本小说

可以和家人一起分享，这样有助于增进彼此间的关系，也能让长辈了解晚辈的兴趣和爱好。

享受一把泰式按摩

泰式按摩是集瑜伽、按摩、针灸为一体的保健方法，有助于缓解身体某些部位的疼痛。按摩前，一定要向按摩师介绍自己的病史，这样可以做到有的放矢，也能避免意外损伤。

为了血管健康，多吃巧克力

巧克力中的化合物可以降低血压，增加体内优质胆固醇的水平，并且有助于血管更好地工作。

杀菌肥皂少用

研究发现，灭菌肥皂和普通肥皂杀灭细菌、防感染的效果一样，但长期使用灭菌肥皂会产生抗药性。

少吃人造黄油

人造黄油中含有反式脂肪酸，会提高人体中坏胆固醇的水平，长期食用会增加患心脏病的风险。

不再补充维生素E

健康生活方式范文第2篇

二、活动背景：当今社会受各种因素的影响，心理问题日益凸化。大学生作为一个特殊的社会群体，心理已处于逐步成熟的阶段，比其他任何年龄阶段的社会群体都更敏感，更易受到各种各样主客观因素的影响，调节不及时就会导致心理问题的产生。据社会调查报告显示，大学生心理问题已日益扩大化和普遍化，关注大学生心理健康，加强在校大学生心理健康建设已成为各高校学生管理工作的重要原则和目标之一。

三、活动目的：通过这次活动能够使大学新生在今后的大学生活中以积极，正确的态度处理各种心理问题。

四、活动时间：周六下午两点半

五、活动地点：体育馆大教室。

六、活动参与者：体育学院11级新生。

七、活动内容：通过看影片启发同学们心灵，重视心理健康。

八、活动流程：

（一）活动前期

1、召开部门会议，安排工作，明确分工。第一组：场地器材组（一共4个人，工作的职责是负责活动中所需要的各种器材和活动的场地卫生的打扫）第二组接待组（一共4个人，工作的职责是负责活动前通知的传达以及引导学生就坐和发放礼品）第三组文艺组（一共4个人，工作的职责是负责活动的主持和控制整个活动会场流程的正常进行）第四组治保组（一共6个人，工作的职责是负责维持整个活动会场秩序）

2、做好宣传工作，如：通过画展或海报形式让大家明白此次活动的重要意义。

3、采购会场布置材料和其他所需物品。

4、下载电影，检查播放器，预播电影。

5、邀请特殊嘉宾。

（二）活动中期

1、所有参与者14：30到达活动地点。

2、学生会主席和团副讲话。

3、由学生代表做《我心灵的故事》的报告。

4、《大学新生》影片观摩。

5、由心理健康权益部代表做总结发言。

（三）活动后期

1、组织部门的所有成员进行会场的清理。

2、要求每位同学就本次开展的活动进行自我的总结以及对部门的工作今后的工作提出宝贵的意见。

3、以海报的形式对同学进行宣传和引导。

4、宣传我校心育中心的工作，引导学生正确的认识和对待心理健康问题。

九、活动过程中可能出现的问题及解决方案

1、有同学无视会场的纪律，导致会场秩序混乱，对其行为进行制止并劝说。

2、电影播放期间，同学的进出可能影响其他同学观看电影效果，对其进行劝导。

3、在会议中成立治保工作小组，对任何可能发生的安全事件都能够进行有效的控制和管理。

十、活动经费预算：

物品

数量

单价（元）

总价（元）

气球

彩带

双面胶

食品

健康生活方式范文第3篇

中国老年保健研究机构对江苏如皋百岁健康老人的性格特征研究表明，人的心理状况、性格特征对健康有重大影响。良好的饮食习惯、合理的膳食，是健康长寿的重要因素。该地区的长寿老人长期食用低热量、低脂肪食物，这种饮食使他们少患动脉粥样硬化，无过多的热量贮存，大大降低了肥胖症、糖尿病和冠心病的发病率，当地长寿者多数都习惯吃“小豆腐”，其主要成分是青菜和碾碎的黄豆搅和在一起做的食物，此种食物富含维生素、植物蛋白质和微量元素，起到了较好的防病作用。

医学专家认为：科学饮食是预防心脏病的关键。美国加洲大学研究发现：油炸食物含氧化胆固醇，能使血管内脂肪斑块形成，造成动脉硬化、血管阻塞，导致心肌缺血、心绞痛及心肌梗塞。因此，专家提醒老年人尽量少吃油炸、油煎、烘烤食物，如烤羊肉串、烤鸡等食物；改变不科学的烹调方法，提倡吃豆油、菜油等植物油；肉类加工提倡清炖、清蒸；多吃蔬菜、瓜果和富含纤维素食物，此类食物可阻止或减少肠道对脂肪、胆固醇的吸收。

国内外专家研究提示：饮食失衡是引发癌症的原因之一。伦敦大学的托尼・麦克迈克尔教授向新闻界宣布：世界癌症基金会发表一个关于饮食与癌关系的报告，认为癌症是可以预防的，饮食失衡是引发癌症的原因之一。改变饮食习惯，少吃肉，多吃蔬菜、水果，可大大减少患肿瘤的危险。

我国一些肿瘤医院的专家经研究也认为：食不当，会生病。对于消化道肿瘤，饮食习惯是发病的重要原因之一。腌制品含易致癌物的亚硝胺类化合物。高盐量摄入，长期饮食过热、过烫是导致肿瘤发生的原因之一。

健康生活方式范文第4篇

7月16日晚，理想科技集团张灯结彩、欢声笑语，汇成欢乐的红色海洋……2400多名理想人齐聚理想广场上，共同参与和见证“理想有你，成果共享――千人理想创业分享盛典”的隆重开幕。庆典的胜利召开，是该集团打造茶叶养生保健品牌，聚焦茶产业的成功佐证。

20年磨一剑搏击庞大直销市场

近年来，大健康成为诸多企业寻求业务转型和突破的重要方向，与其他企业大多单纯推出产品不同，理想集团在商业模式上更进一步，在产品研发和生产方面，依托龙润多年的研发成果，与国内外的知名研究机构形成合作，而在终端，尽管目前龙润在全国已经建立了上千家连锁店，但是理想集团采用的是直销的运营模式。

据悉，理想集团获直销牌照，当时在业内外引起了不小的震动。一时“药企”、“茶企”、“西部地区第一家”、“茶生活方式”、“直销”这些符号集中在一起，形成了极大的吸引力。在获牌新闻会上，一名记者问到“为何选择现在进入直销领域？”理想负责人说道，“理想集团开展直销事业，可谓20年磨一剑。早在1994年公司就对直销展开了深入的研究，多年来一直忙着企业的构架、资源的整合、品牌的建设等工作。目前，行业法律法规相对健全，制度相对完善，所以理想才应势进军直销市场。”

纵观大环境，目前国内广阔的行业市场前景、强烈的全民创业热情、开放的从业环境、空前的消费潜力，使得直销业迅速崛起和壮大，是史无前例的机遇。本届盛典特设“优秀新人奖”、“进取奖”、“开拓奖”、“贡献奖”、“优秀贡献奖”五大奖项，依次被37位卓越经销商揽入怀中。颁奖过程中，现场播放了获奖者的感言。经销商的感言中无不对理想集团广阔的事业平台、传承中国茶文化的荣誉感、振兴茶产业的使命感而鼓舞，对集团以“茶生活方式”开创的直销事业蓝海充满了信心。

晚会的，在聚光灯下，印有“中国理想・中国梦”的4辆鲜红宝马车缓缓驶出，驶向属于它的理想驾驭者。这是理想集团公司，为茶健康事业而奋斗的经销商们赠送的礼物，喻意“招财进宝，马到成功”，也喻示着新时代下勇于开创的“茶马古道”精神，将中国茶推向世界。理想科技集团副董事长焦少良、常务副总裁蒋宝华、党委副书记、副总裁李伟剑、全国业务中心总监陈琼、李玉萍等领导为经销商颁奖。

深耕大健康推行茶生活方式

本届盛典以“理想有你，成果共享”为主题，彰显了“有理想，有成果”的企业理念以及共生共荣的理想创业平台优势。在创新进取的理想人精心组织和编排下，晚会以“唯美、温暖、荣誉、分享”为主线贯穿全场。胜利的旗帜、奋进的音乐，迅速点燃全场激情。

咖啡若梦，茶喻人生。种茶，保护环境，维护地球健康；喝茶，颐养心体，维护人类身心健康。发展茶产业对推动我国经济、文化发展有重要的作用。理想集团在大健康产业的战略布局下，全方位聚焦在绿色、健康的“茶”产业上，并传承盘龙云海、龙润集团、龙润茶集团在生物制药和茶叶利用的科研优势、资源优势，全面导入标准化管理体系，对茶叶进行研究和开发利用，用制药的经验，不断完善和延伸茶叶产业链，研发出了茶化妆品、茶保洁品、茶保健品、茶保健器材等健康专利产品。以独创的“茶生活方式”实现个人成功、家庭幸福、社会文明、世界和平的“中国理想・中国梦”。

理想集团有关负责人表示，将充分利用盘龙云海、龙润集团、香港龙润茶集团“药企”和“茶企”的理论优势、科研优势、团队优势，以“理论市场、直销市场、资本市场”的同步发展战略，以“茶生活方式”为切入点，进军直销市场。

关键词：智能手机；上网本；智能电表；多核；嵌入式

DOI：10.3969／j.issn.1005-5517.2010.09.003

智能互联是引擎

在8月底上海的Freescale(飞思卡尔)技术论坛(FTF)上，Freescale半导体高级副总裁兼首席市场营销官Henri Richard在主题报告中指出我们正在步入智能互联时代(Era of connected　intelligence)，特点是在任何时间、地点都能享受到宽带网络的便利。这将会催生新的业务模式，并将带领产业走出低谷迈向辉煌。

要想展望未来，先回顾一下过去。从过去三四十年经历的数次经济危机和衰退中可以发现，半导体业是产业的增长引擎。例如从上个世纪70年代出现了能源危机，当时Motorola等公司用汽车电子技术来降低能耗、提高效率，那时Motorola等公司也因此成为汽车电子业的领导者。80年代由于计算机的兴起，半导体为计算机的发展做出了巨大贡献。90年代出现了网络热，那时Motorola(2004年半导体部分离成Freescale半导体公司)等公司在网络处理器中担任主导角色。2000年网络泡沫破灭，各个企业需要新的解决方案和商业模式，社交网络等开始增长。2008～2009年又经历了金融危机，我们新的增长点在哪里?答案是智能互联世界。在这其中，互联、健康、安全将是支撑时代进步的三大支柱。对于Freescale来说，汽车电子、网络、消费电子和工业应用则是四大主要推动引擎。产品方面，该公司重点发展嵌入式处理器、微控制器、DSP、RF、传感器、模拟等及丰富的支持软件。

中国电子书需要四个创新

当前电子书面临着以苹果iPad为代表的平板电脑的竞争。Freescale是电子书／电子阅读器芯片最大的供应商之一，谈到电子书发展，Henri认为出版业和大印刷厂今后会面临很大的挑战，需要变革一一这迟早会发生。就像音乐行业iTune等下载模式对传统音像制品的挑战一样。

Freescale副总裁兼亚洲区总经理汪凯博士认为中国电子书市场可以在四个领域开拓：1。现在是黑白。将来可以考虑推出彩色书产品。这样从电子书到电子杂志，并可以延伸到庞大的成人教育市场；2。礼品市场：3。专用行业应用，如银行系统等，需要和行业用户深入探讨，例如电子书不仅可以看，还可以写笔记，而且是原记录；4。价格创新，目前的现状是人们不太愿意买贵的电子书。这不仅需要电子芯片与产品制造商把产品价格降低，另外书刊商可以效仿电信运营商模式，考虑把电子书当成手机一样送给读者，以服务盈利。

在FTF上，汉王宣布电子阅读器E-800选择Freescalei.MX51应用处理器。E-800只有1磅重，两周以上电池寿命，具有Wi-Fi功能、高达32GB的内存及1024x768分辨率的8英寸电子墨水面板。

医疗电子：IC厂商与企业互助模式

医疗应用是半导体增长最迅速的领域之一。根据市场研究机构Databeans的统计，全球医疗电子支出每年增长15％，医疗应用的半导体消耗量每年增加11％。至2012年医疗电子用半导体产值将接近50亿美元。其中家用和便携市场成长速度最快。年复合成长率高达16％。

但是这个市场门槛也不低――由于医疗行业人命关天的特点，新兴的中小企业需要依托一些有实力的医疗电子公司进行技术创新(ODM)。因此。半导体企业往往和企业合作联合推出方案。而不是天女散花般地发样片。

例如。Freescale在FTF上展示了一项医疗创新成果――Medical Kiosk(医学亭)，是与Pounce Consulting合作开发的。特点是使患者和医生够在家里进行远程例行健康检查。为便携式、触摸屏方案。它基于Flexis MM系列驱动器的参考设计，包括秤、超声波高度传感器、血压计、心脏监测仪、心电图仪、脉搏血氧仪、血糖计和肺功能仪。

无独有偶，FTF两周后，美国国家半导体(Ns)宣布西门子与其合力推动超声波技术的发展，新一代的超声波成像系统不但能显示更高质量的影像，还能添加3D／4D成像功能，实现最低功耗。同时。NS公司还宣布推出业界首款适用于便携式超声波系统的8通道发射／接收芯片组，对中国来说，目标是使现在生产B超机的本土企业。未来可制造超声动态图像的设备。

NS的这款8通道发射／接收芯片组内置四款芯片，包括LM96511 PowerWise超声波接收系统模拟前端电路、LM96530 PowerWise超声波发射／接收系统开关、LM96550PowerWise超声波发射系统脉冲发生器和LM96570 PowerWise可配置超声波发射系统波束成形器。Ns亚太区市场总监吴渭强认为，其高度集成的特性令系统设计师可以利用该芯片组来开发小巧轻盈、影像更清晰、更易据此作出准确诊断的128通道便携式超声波系统。不仅如此，NS为这款芯片组提供全套评估套件、参考电路图及设计工具。

由于NS和西门子的紧密合作伙伴关系，才能了解西门子在研发中遇到的难题，进行NS产品的改进。那么，为何西门子同意NS把两家企业合作的芯片组共同推向市场7吴滑强解释说，NS与西门子在模拟电路的很多方面进行了合作，此次推出的发射／接收芯片组只是其中一个重要部分。另外。超声波成像设备还包括很多关键部分，如探头等，是西门子的强项。

自助服务终端兴起

从Freescale和Pounce联合开发的医学亭，到机场自助登机设备、银行自助服务终端、ATM机、医院的挂号机、还有政府为公共服务设立的信息亭、学校信息亭等，自助服务终端悄然兴起，并延伸到各行各业。

以金融业的银行自助服务终端为例，发展十分迅速，主要由于这几年网上银行业务的蓬勃发展。据工行的合作伙伴之一――北京思创银联的总经理于晓军介绍。2007年时工行行长曾提出十年内要把工行80％的业务转到网上。到今天为止。工行已把其业务的58％转到网上。中国目前有300多家银行，可见以银行推广网上银行用的自主服务终端需求量可观。

自助服务终端的特点是采用触摸屏，并对设备的互联互通性要求高，同时不同行业也有各自的特色。例如金融业的首要特点是安全性。于晓军称该公司与微软Windows Embedded部保持长期的合作关系。为工行北京分行等银行系统提供设备。微软Windows Embedded部中国区高级市场经理李涛说：“微软嵌入式操作系统最大的价值在哪儿?因为它是Windows!微软嵌入式部是在通用版Windows基础上，把Windows变成组件化、定制化，核心还是Windows已有的技术。”

智信电网、智能电表的通信方式将多种方式并存

在FTF上，中国电力科学研究院首席专家、副总工程师胡学浩教授透露，2020年我国将初步实现智能电网／智能电表现代化。目前正在着手一些标准的制定中。当笔者问及电表自动抄表(AMR)通讯标准时，胡学浩称将出现多种方式并存。

目前电表的抄表方案主要有三种：电力线通信(PLC)、无线(红外和ZigBee RF)和互联网方案。一般认为，PLC容易受到干扰。不够稳定。无线方面，红外容易被障碍物阻挡，功耗也较高，是单向传输；而ZigBee既可在三五十米之内传输，也可穿越障碍物，功耗低，并进行双向传输(好处是可由电力公司灵活调整电价)。

Freescale目前主推ZigBee RF方案。香港城长科技公司CEO曾剑锋向本刊介绍了禾Ⅱ用FreescaleMCl3213芯片开发的MIU(电表接口单元)，每个MIu最多支持32个电表／水表。随时可自动抄表。该方案已经用于香港和苏州的部分酒店和住宅区。

也有挑战pLc易受干扰的公司。新加坡Semitech半导体公司就是其中一个。Semitech市场营销副总裁Mike Holt称已推出业界首款基于OFDMA(正交频分多址)的电力线通信收发器芯片――SM2200。专门针对杂讯严重的电力网环境而设计，提供最高可靠性级别的线路通信，将重点引入自动计量基础架构(AMI)和自动抄表系统等应用。

SM2200的秘诀是能够实现“频率捷变”(frequency agile)，可根据不同的噪声环境，实现多节点并发通信，可随时抄表。

据电力媒体编辑介绍。目前我国电力抄表中70％采用PLC。Semitech商益登(上海)公司资深业务经理叶智辉介绍了PLC在AMI的意义：我国输电网损耗约20％，其中一个原因是多输的电无法保存，白白浪费掉了。因为电网杂讯大。发电厂对用户用电状况不太了解，发电有时会存在盲目性。如果有了良好的PLC技术，发电厂可以准确掌握用电端情况。

据介绍，除了AMI和AMR，SM2200还可用于路灯控制系统、智能化家庭电力管理、家庭自动化、楼宇自动化及其他各类需要利用供电线路进行低速通信的应用部署。

那么对于现有电表用户。消费者是否会自愿破费改造呢?Mike介绍了德国做法：向居民宣传智能电表带来的一些附加功能，例如可使空调更节电、电费打折等。“智能电表推广用商业匕的手法较合适。因为对消费者来说。低碳、节能等口号有点空泛，消费者更关心对自己带来的实际好处。”

通信与网络处理器：高性能。低功耗和多核

根据研究公司数据。中国是全球最大的移动市场。有7亿左右用户，这些用户越来越多地要求更快的无线速度。中国手机市场的渗透率预计在2010年第四季度将达到114％。手机销售额也将增长10个百分点。为了服务该市场，很多电信公司正采用世界级的硅技术，提供高性能、高能效的无线基站。

据Freescale的Lisa T.su博士介绍，为了满足中国市场。该公司正将高性能加速度引擎扩展到最经济、能效最好的QprIQ平台级别。例如新型P1和P2处理器的高性能数据路径加速度架构提升产品性能，降低成本并实现最佳扩展性。Freescale推出三款新型QprIQ处理器，首次将公司先进的数据路径加速度架构(DPAA)编程模式融合到QorIQPl和P2级多核产品中。该P1023／1017和P2040通讯处理器的推出。意味着Freescale DPAA技术扩展到所有qorIQ平台级别，跨单核到8核产品，频率范围为400MHz到2.2GHz。

通信与网络处理器市场的新秀NetLogic Microsystems更为激进。近日公布其集成128个nxCPUs的多核处理器解决方案。可实现每秒160Gb的吞吐量和每秒2.40亿数据包的应用程序性能。不过业界普遍认为，多核的难点不在硬件，而在软件。在笔者问及软件如何管理名为XLP8128S的128核芯片时。NetLogic执行副总裁兼总经理Behrooz Abdi解释道：通常一个核运行一个OS(操作系统)效率最高；但是该芯片里面很多应用不需OS和软件，只执行单一功能，例如安全和网络处理。即使跑OS。也以Linux为主。“客户知道多核是必然趋势。因此他们愿意在此投入研发。”这恐怕也是NetLogic追求更多核的狂热动力所在!

电子企业不愿成为“硬件+软件”的人质?

Freescale的FTF每年都有软件合作伙伴的展位，今年增加了几个新的合作伙伴一一Mentor Graphics、Enea等，而少了老搭档MontaVista公司。当笔者问及缘由时，Henri语出惊人：“电子企业不愿成为‘硬件+软件’的人质!”因此Freescale和众多嵌入式平台供应商合作，为客户提供可自由选择的方案。据悉。MontaVista去年底被Freescale的对手Cavium收购。风河早在2009年6月被InteI并购为子公司，而以制造黑莓手机闻名的RIM今年4月收购了汽车平台的大拿QNx。在FTF上，笔者了解到多家软件平台厂商都为几家著名的大型电信设备商供货。因为大型电信设备商可以规避风险，“不把鸡蛋放在一个篮子里”。