科学运动 健康生活——武汉全民健身科学大讲堂点燃健身热情

　　从跑步到网球，从飞盘到棒垒球，从预防儿童的脊柱侧弯到老年人如何科学运动……你想了解的运动、健身知识，在这儿都会找到答案，并得到专家、教练们的悉心指导。近日，历时5个多月的2022武汉全民健身科学大讲堂收官。

本次活动由武汉市体育局、武汉市教育局、武汉市卫生健康委员会、武汉市科学技术协会主办，武汉旅游体育集团协办，旨在普及全民健身知识，宣传全民健身理念，提升全民健身指导科学化水平。

自今年7月份启动以来，2022武汉全民健身科学大讲堂举行了50场，吸引了1000余人现场参与，还有50万人通过线上直播、视频回放、线上课程等方式参与，了解科学的健身方法，掀起全民健身热潮。

健身大咖带你科学动起来

“大咖就是大咖，一下就看出了我错误的跑步姿势。”“石老师很认真，每个小细节都不放过。”……7月9日，2022武汉全民健身科学大讲堂在武汉东湖绿道湖光序曲广场开课。跑友圈的“大神级”嘉宾——国家级社会体育指导员、北京体育大学体育管理博士、春见跑步俱乐部创始人石春健首度亮相就赢得了江城跑友们的好评。

以“科学跑步，跑出健康美丽”为主题，石春健重点讲解了“无伤健康跑”的技术原理，并提出了“小低高”（小步幅、低心率、高步频）训练法，带来一场专业的跑步和马拉松专题辅导。“爱运动的人越来越多了，我能感受到跑友们的热情，希望这样的大讲堂能长期办下去。”石春健表示。

44岁的马拉松爱好者徐国勇感到受益匪浅，他说以前自己总是凭着感觉跑，都是腿部发力，跑完一次半程马拉松需要两天才能恢复。石老师关于跑步姿势的教学能让腿部更放松、更快恢复，让大家跑得更轻松一些，尤其是不受伤，更健康。

除了石春健外，受邀来到大讲堂的还有各类专家、教练和运动达人。健身专家与运动爱好者们面对面讲解健身知识，场场爆满，提高了群众的科学健身意识，营造全民健身的浓厚氛围。

8月8日，在第十四个“全民健身日”，中国轮滑协会高级自由式轮滑教练员、WEO世界自由式轮滑教育机构3星考官李事功以“有轮滑更飞扬，从轮滑走进冰雪世界”为主题开讲，带领近百名学员体验了轮滑运动的乐趣。具有多年轮滑、滑冰、滑雪教学经验的李事功说：“学习轮滑可以提高孩子的身体素质，提高心肺功能、平衡能力、身体协调性、反应速度及准确性，并有助于培养孩子的耐力、不怕苦不怕累的精神，以及自信心，并带给孩子更多展示自我的机会。”

把健身服务送到百姓身边

武汉全民健身科学大讲堂活动先后走进东湖风景区、汉阳区、武昌区、江岸区、新洲区、蔡甸区等地，把科学的健身服务送到百姓身边，让居民们在家门口就享受到专业的健康指导。

暑假期间，“运动预防儿童脊柱侧弯”“运动改善青少年焦虑”等专题讲座也走进社区，针对儿童及青少年的身体发育、心理健康等进行了专题科普，引导大家科学锻炼，远离疾病，广受家长和学生们好评。

在武昌积玉桥四清里社区，华中师范大学体育学院副教授、研究生导师胡亚哲就为住在该社区的青少年和家长们带来了一堂主题为“运动预防儿童脊柱侧弯”的讲座。讲座中，胡亚哲的五步检查法简单适用，能让大家对青少年的脊柱情况有个基础的认识。而侧弯矫正操针对性强，是改善早期青少年特发性脊柱侧弯的最佳方法。张桢贻今年12岁，她的母亲在听过讲座后表示，“之前完全没有了解过这种病，刚才老师说主要的发病人群是10至16岁的青少年，需要特别关注一下。”

不仅仅是四清里社区，主办方还先后走进了武汉市的多个社区，让居民足不出小区就能得到专家的指导，特别是对于一些行动不便的老年朋友来说，这样的活动更是让他们受益匪浅。在青山区钢花村街道南苑社区，武汉体育学院健康科学学院副教授、北京大学运动医学博士王梅给百余名中老年学员带来了“糖尿病人群运动处方”课程，并针对“中老年人在家如何安全运动”进行了示范，让现场的中老年学员们一起沉浸式跟练。64岁的张菊英认为，“这节课不光普及了糖尿病知识，也让我学到了很多有用的居家运动方式，我会向身边的朋友多多介绍，让大家的身体变得更加健康。”

从线下到云端 精彩不停歇

除了现场听课这个渠道，全民健身科学大讲堂每场讲座都同步进行了网络直播，方便不能到现场的市民隔空进行学习。今年11月，受疫情影响，武汉全民健身科学大讲堂线下课程暂停。武汉全民健身科学大讲堂组委会更新理念、创新模式，将大讲堂活动升级为云课堂，通过线上课程的方式，继续围绕市民关心的运动与健康方面的相关问题进行专题讲解。

线上云课堂的内容涉及足球、篮球、网球、健身球、跳绳、跆拳道、飞镖、艺术体操、滑雪、太极拳、柔力球、健身气功·易筋经等众多项目，同样人气高涨，丰富了群众健身活动。恰逢卡塔尔世界杯，武汉体育学院足球学院院长、中国体育科学学会学校体育分会委员王云涛主讲的“三招预防足球运动损伤”课程，让球迷朋友们在分享足球的激情和快乐的同时，也学习到了足球运动与健康的科学知识。冰雪运动是武汉市民最喜爱的体育运动之一，由国家职业中级滑雪指导员、国家职业资格滑雪考评员高爽带来的“快乐滑雪，‘小白’必学之安全攻略”讲座，得到众多市民朋友们的“围观”。

与此同时，主办方还顺应时代潮流，加强短视频的传播，力争打造群众身边更接地气、更加便捷的科学健身指导。每场讲座，主办方都根据市民的需求对内容进行拆解，制作成小视频，聚焦大家关心的问题。为方便市民朋友们查看课程回放，主办方还在哔哩哔哩平台上传了完整的课程视频。截至日前，这些视频的播放量达到30万人次。

武汉市体育局相关负责人表示，近年来，武汉市体育局着力打造全民健身系列活动，除了全民健身运动会、社区趣味运动会外，今年重点打造的共计50场的全民健身科学大讲堂活动，为市民朋友提供了更多新颖、有趣、好玩、实用的课程，让更多的市民朋友参与其中，提高体质、科学运动、健康生活。（转自12月20日《中国体育报》04版）

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